2026.08.17

スマホ首より怖い？老け見えを加速させるストレートネック改善タオルケア

毎日デスクワークでPCを覗き込んだり、家事や育児で下を向く姿勢が続いていませんか？実は「スマホ首」以上に問題なのが、首の骨が真っ直ぐになってしまう「ストレートネック」です。放置すると首の根元がポコッと出て、老け見えが加速してしまいます。美しいスタイルを取り戻すための、タオルを使った簡単な首ケアをご紹介します。

スマホ首は問題なくて、ストレートネックが問題です！

「最近首の周りが重くて…」と悩んでいませんか？毎日お仕事を全力で頑張って、「いいよ！私やるから！」と気を張っているあなた。
デスクワークでPC画面を覗きこんだり、料理で何かを切る時、まだ小さい子供を抱っこしたり授乳したりと、顔だけで下を向く姿勢が多い日常を送っていませんか？

重たい頭を必死に支えようと頑張る首。これが毎日続くことで「ストレートネック」の出来上がりです。

放置すると首の根元がポコッと出て老け見えが加速！

ストレートネックを「ただのスマホ首でしょ？」と軽く考えて放置していると、首の根元の骨がポコッと出てしまい、さらに老け見えが加速してしまいます。いつまでも綺麗でいたいのに、自分がイメージしていた姿勢から遠ざかってしまうのは辛いですよね。

ストレートネック改善の第一歩は、胸椎（背中）の柔軟性を良くする事が大切ですが、結果的に首が動かなくなっている訳だから、この「首そのものの動き」を出す事が大切になります。首は人体で非常に重要な所だから、必ず確認しながら優しくやってみてくださいね。

タオルで首の動きを取り戻す！美姿勢カムバックケア

大前提として、首には7つの骨がある事を知っておいてほしいです。そして、一番上の骨は外から触れません。これを踏まえて、タオルを1枚準備してやっていきましょう。

1.タオルを首の根元に引っ掛けます。

2.オルを前方に軽く引っ張りながら、ゆっくりと上を向きます。

3.骨2つ分ずつくらいをイメージしながら、場所をずらして3箇所行ってください。

4.最後の頭の付け根部分は、タオルをやや斜め上に引っ張るようにしてみてください。

これを3セット行います。首はデリケートな部分なので、強く引っ張り過ぎないように、ゆっくりとやっていきましょう。
これで胸椎と共に首の頚椎にも少しずつ柔軟性が戻って来ると同時に、美しい姿勢にカムバックできます。もし「背中が動いてないよ〜」って方は、ぜひ他の動画のケアも一緒にやって、相乗効果を出していきましょう！

まとめ

首の根元の重さやポコッとした出っ張りは、あなたが毎日誰かのために、そしてお仕事にと一生懸命下を向いて頑張り続けている証拠です。たまには上を向いて、首の緊張を優しくリセットしてあげてくださいね。

「セルフケアをしてもストレートネックがなかなかスッキリしない」「プロの目で全身の骨格からバランスを整え、仕事に前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院形（かたち）へご相談ください。

当院では、創業10年・施術実績11,000件以上の経験に基づき、代表の入谷誠がお一人お一人の姿勢の癖や首の状態を丁寧に分析し、無理のない優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。

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【スマホ首は問題なくてストレートネックが問題です。】
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   に基づいています 30 レビュー 
    
 
 
 
   
 
 
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   おおちゃん 
 2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 初めて整体の世界へ� �りました。なぜもっと早く� �らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
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   mariko I 
 2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色� な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
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   うさまる 
 2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り� �であることがわかり、自律神経も乱れ、体が� �い状� �であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると� �身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
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   4826 kawa 
 2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状� �をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状� �を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった� �は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
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   つる 
 2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状� �か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状� �をよく知れました。
  
 
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   Saki a 
 2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に� �れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
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   KAORI 
 2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期� して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜� くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
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   まゆ 
 2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや� �の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
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   C K 
 2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状� �を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
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   misa 
 2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 ７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体� �体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も� �て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。