2026.08.18

仰向け寝でつま先が下向く人は注意？一生のむくみを解消する1分タオルケア

「今日もふくらはぎが痛い…」「靴下の食い込み跡がヤバい…」と悩んでいませんか？実は、仰向けで寝た時につま先が下を向いてしまっている人は、ふくらはぎのポンプ活動が止まっており、一生むくみが取れないかもしれません。お風呂上がりのたった1分、着圧ソックスを捨てる未来が待っている簡単タオルケアをご紹介します。

仰向け寝でつま先が下向いてる人、一生ふくらはぎむくんでます！

「今日もふくらはぎが痛くて、靴下の食い込み跡がヤバいんです…」と悩んでいませんか？
毎日お仕事や接客を頑張って、「いいよ！私やるから！」と気を張って立ち仕事やデスクワークをこなしているあなた。「こんな脚、誰にも見せたくない！」と思ってしまうのも無理はありませんよね。

もし仰向けで寝た時に、つま先が下を向いてしまっている（底屈している）なら要注意です。そのまま放置していると、一生ふくらはぎがむくみ続けてしまいます。

むくみが取れない原因は「ふくらはぎの活動停止」

なぜ、むくみがずっと取れないのでしょうか。その原因は、ふくらはぎの筋肉がほとんど活動していないからです。

仰向けで寝てつま先が下を向いている人は、ふくらはぎの筋肉がギュッと縮んだまま固まっています。本来、血流を上に押し返すための「ポンプ活動」をするはずのふくらはぎがお休み状態になっているため、足に水分が溜まってむくんでしまうのです。
だからこそ必要なのは、ふくらはぎにスイッチを入れ、血流を押し返す為のポンプ活動を再開させてあげる事なんです。

着圧ソックスを捨てる未来へ！お風呂上がりの1分タオルケア

お風呂上がりのたった1分、これやるだけで着圧ソックスを捨てる未来が待っています。まずはタオルを準備してください。

① 長座（足を伸ばして座る姿勢）で、足の指先にタオルを引っ掛けて手前に引きます。
② それと同時に、そのタオルをグッと足で押し返し、手と足の力を拮抗させて10秒キープします。
③ これを両足それぞれ、3セット行いましょう。

実はこれ、ふくらはぎがつった時にする手法で原理も同じです。縮んだふくらはぎの筋肉の状態を、脳から書き換えてあげます。
毎日お風呂上がりに続ける事で、徐々に筋肉のスイッチが入り、むくみは格段に減ってきます。更に効果が現れた頃には、つま先重心も解除され、ぽっこりお腹の原因になる「反り腰」まで軽減してきます！毎日頑張る女性にこそ、絶対にやるべきケアです！

まとめ

ふくらはぎのむくみや足の疲れは、あなたが毎日誰かのために、そしてお仕事にと一生懸命立ち向かって頑張り続けている証拠です。たまには着圧ソックスに頼るのではなく、自分の筋肉のスイッチを入れて、心身を癒してあげてくださいね。

「セルフケアを続けても足のむくみや反り腰がなかなかスッキリしない」「プロの目で全身の骨格からバランスを整え、仕事に前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院形（かたち）へご相談ください。

当院では、創業10年・施術実績11,000件以上の経験に基づき、代表の入谷誠がお一人お一人の姿勢の癖や筋肉の状態を丁寧に分析し、無理のない優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。

今回の内容をInstagramの動画でご紹介しています。
下記URLをタップし是非ご覧ください。
いいね・フォローもお待ちしております！

【仰向け寝でつま先が下向いてる人、一生ふくらはぎむくんでます。】
今回の動画はこちら

📍 整体院形（香川県高松市）
お好みのコンテンツから最新のセルフケア動画をお届けしております。
フォロー・いいね・保存して毎日の元気に繋げて下さい！

👉 📸 Instagram
👉 📱 TikTok
👉 💬 LINE公式アカウント

      優れた  
   に基づいています 30 レビュー 
    
 
 
 
   
 
 
       Google に投稿されました  
   
   おおちゃん 
 2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 初めて整体の世界へ� �りました。なぜもっと早く� �らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
      Google に投稿されました  
   
   mariko I 
 2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色� な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
      Google に投稿されました  
   
   うさまる 
 2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り� �であることがわかり、自律神経も乱れ、体が� �い状� �であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると� �身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
      Google に投稿されました  
   
   4826 kawa 
 2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状� �をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状� �を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった� �は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
      Google に投稿されました  
   
   つる 
 2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状� �か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状� �をよく知れました。
  
 
      Google に投稿されました  
   
   Saki a 
 2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に� �れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
      Google に投稿されました  
   
   KAORI 
 2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期� して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜� くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
      Google に投稿されました  
   
   まゆ 
 2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや� �の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
      Google に投稿されました  
   
   C K 
 2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状� �を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
      Google に投稿されました  
   
   misa 
 2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 ７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体� �体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も� �て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。