肩こりや腰の重だるさを何度も感じる…そんなお悩みはありませんか？その不調、じつは日々の習慣が関係しているかもしれません。本記事では、日常生活で無意識に行っている体のクセに着目し、整体的な視点からその傾向とケアのヒントをご紹介します。民間療法としての整体は、体のバランスを整えるサポートとして活用されており、ご自身の生活習慣を見直すきっかけにもなります。
目次
1.【整体的視点】肩こり・腰痛と姿勢の深い関係
2.無意識の座り方が肩こり・腰痛を引き起こす？
3.立ち方・重心のクセと整体的アプローチ
4.スマホ・パソコン使用と現代人の体への影響
5.肩こり・腰痛に対する整体的ケアと日常の工夫
2.無意識の座り方が肩こり・腰痛を引き起こす？
3.立ち方・重心のクセと整体的アプローチ
4.スマホ・パソコン使用と現代人の体への影響
5.肩こり・腰痛に対する整体的ケアと日常の工夫
1. 【整体的視点】肩こり・腰痛と姿勢の深い関係
1-1：猫背や巻き肩が肩まわりにかかる負担
長時間のデスクワークやスマホ使用が続くと、猫背や巻き肩になりやすくなります。この姿勢が続くことで、首・肩の周辺に張りやすさを感じる方もいます。整体では、そうした姿勢のクセに気づきやすくなり、調整やセルフケアの提案を受けられることがあります。
1-2：反り腰や骨盤の傾きが腰まわりに与える影響
反り腰や骨盤の前傾・後傾といった姿勢も、腰のはり感を引き起こしやすい傾向があります。整体的には骨盤の位置や全身のバランスを観察しながら、日常の姿勢に対するアドバイスや体のケアを提案することが可能です。
2. 無意識の座り方が肩こり・腰痛を引き起こす？
2-1：前かがみ姿勢が肩に与えるストレス
ついつい前のめりになって作業してしまうこと、ありませんか？その状態が続くと肩まわりに負担がかかりやすくなる傾向があります。整体では、肩甲骨まわりや背中の動きに着目しながら、自然な姿勢を保ちやすくなるようなケアを行う場合があります。
2-2：足組み・浅い座りが骨盤に与える偏り
足を組む・浅く腰掛けるなどの座り方は、左右のバランスを崩しやすく、腰に違和感を感じる原因になることも。整体では、こうした習慣に気づくきっかけとなり、正しい姿勢に導くサポートを提供することがあります。
3. 立ち方・重心のクセと整体的アプローチ
3-1：片足重心のクセが体に与える左右差
無意識のうちに片足に体重をかけて立っていると、骨盤の傾きや背骨のねじれを生む要因になることもあります。整体的には重心バランスのチェックや、身体の左右差を観察したうえでのアプローチが行われることがあります。
3-2：正しい重心の位置を意識するコツ
整体では「重心をどこに置くか」という体の使い方にも注目します。立ち方のクセに気づくことで、体のバランスを保ちやすくなり、肩こりや腰の負担感に対するセルフケア意識も高まると考えられています。
4. スマホ・パソコン使用と現代人の体への影響
4-1：スマホ首が肩まわりの緊張につながる可能性
うつむいた状態でスマホを見る時間が長いと、首が前に出る「スマホ首」になりやすい傾向があります。この姿勢は肩のこわばりを感じる原因になることも。整体では、首から肩のラインを整えることで、日常での姿勢改善のヒントを得られることがあります。
4-2：長時間の座位で感じる腰まわりの張り感
パソコン作業が長引くと、腰の重だるさを感じることはありませんか？イスの高さや座面の角度が合っていないと、腰部に偏った負荷がかかる可能性もあります。整体では、生活環境に関するアドバイスを含めたケア提案が行われる場合もあります。
5. 肩こり・腰痛に対する整体的ケアと日常の工夫
5-1：整体で意識する生活の「気づき」ポイント
整体は、症状の診断や治療ではなく、体の状態を整えることを目的とした民間療法です。肩こり・腰のつらさに対しても「日常のクセ」に気づくサポートとして活用されることがあります。自分の体に目を向ける第一歩として整体を取り入れる方も多くいます。
5-2：日常でできる簡単セルフケア習慣
整体的なアプローチと並行して、
肩をゆっくり回す
オススメのセルフケア動画はこちら
骨盤まわりを動かすストレッチ
オススメのセルフケア動画はこちら
深呼吸で緊張を緩める
オススメのセルフケア動画はこちら
など、無理のないセルフケアを習慣づけることも大切です。自身の体調に合わせて、継続できる内容から始めてみましょう。
肩をゆっくり回す
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深呼吸で緊張を緩める
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など、無理のないセルフケアを習慣づけることも大切です。自身の体調に合わせて、継続できる内容から始めてみましょう。
まとめ
肩こり・腰痛は、日々の無意識な習慣が原因で引き起こされるケースがほとんどです。整体では、そうしたクセを見抜き、根本から整えることが可能です。痛みの再発を防ぐには、整体＋日常生活の改善が不可欠。
ぜひ本記事をきっかけに、自分の体の使い方を見直してみてください。
不調を感じられた際は、まず専門の病院で診察・検査を行いその結果を基に適切な場所と方法でケアを実施することが大切です。
香川県高松市伏石町にある当整体院ではお客様の悩みをご相談頂ける環境を整えております。
是非、お悩みをお持ちの方はお電話か１度ご来店頂いてご相談くださればと思います。
当店の施術メニューはこちら
※お電話でのご相談の場合、施術中ですとお客様を待たせてしまう事になる為、別時間に対応となる事もありますのでご了承下さい。
ぜひ本記事をきっかけに、自分の体の使い方を見直してみてください。
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