毎日デスクワークで座りっぱなし。立ち上がる時に腰が重くて抜けるような感覚がある…。そんなお悩みを抱えながらもストレッチを頑張る美意識の高いあなたへ。もも裏を伸ばすだけでは解決しない、腰とお腹の意外な関係と、椅子に座ったままできる簡単リセット法をご紹介します。
もも裏ストレッチだけでは不十分？座りっぱなしで重くなる腰の本当の原因
1日5時間以上デスクワークなどで座っている20代・30代の女性の皆様。毎日お仕事を全力で頑張る中で、立ち上がる時に腰が重い、抜けるような感覚があるとお悩みではありませんか？
美意識が高く、毎日もも裏のストレッチを頑張っている方も多いと思いますが、実はそれだけでは足りないかもしれません。
その重い腰の不調、本当の原因は「もも裏」ではなく、お腹の奥深くにある「大腰筋」にあるのです。長時間座り続けることでお腹の筋肉が動かなくなり、骨盤を前へと引っ張り続けてしまうことが、腰のつらさを引き起こす真犯人なのです。
美意識が高く、毎日もも裏のストレッチを頑張っている方も多いと思いますが、実はそれだけでは足りないかもしれません。
その重い腰の不調、本当の原因は「もも裏」ではなく、お腹の奥深くにある「大腰筋」にあるのです。長時間座り続けることでお腹の筋肉が動かなくなり、骨盤を前へと引っ張り続けてしまうことが、腰のつらさを引き起こす真犯人なのです。
放置はおばさん体型への第一歩？キャリアも美活も守るお腹ケア
お腹の奥の筋肉が固まって骨盤が引っ張られる状態をそのまま放置していると、ぽっこりお腹などのいわゆる「おばさん体型」へと前進してしまいます。
さらにそのまま無理を重ねると、ある日突然ぎっくり腰を引き起こし、大切なキャリアや美活がストップしてしまうリスクもあります。
手遅れになってしまう前に、仕事の合間にできる簡単な腰痛リセット法を取り入れて、骨盤周りのバランスを整えましょう。
さらにそのまま無理を重ねると、ある日突然ぎっくり腰を引き起こし、大切なキャリアや美活がストップしてしまうリスクもあります。
手遅れになってしまう前に、仕事の合間にできる簡単な腰痛リセット法を取り入れて、骨盤周りのバランスを整えましょう。
仕事の合間に椅子に座ったまま！大腰筋を動かす3ステップ
忙しいあなたのために、今すぐ椅子に座ったままできるリセット法をお伝えします。
1.椅子に座ったまま、横っ腹（ウエストの横）に指をグッと差し込んで掴みます。
2.そのまま体を左右に10回捻ります。
3.次に、骨盤を前後に5回動かします。
これだけで、固まっていたお腹の奥の大腰筋が動き出し、骨盤のバランスが整って腰がスッと軽くなるのを感じられるはずです。
1.椅子に座ったまま、横っ腹（ウエストの横）に指をグッと差し込んで掴みます。
2.そのまま体を左右に10回捻ります。
3.次に、骨盤を前後に5回動かします。
これだけで、固まっていたお腹の奥の大腰筋が動き出し、骨盤のバランスが整って腰がスッと軽くなるのを感じられるはずです。
まとめ
毎日のお仕事や育児に全力で取り組むからこそ、体には負担が蓄積してしまいます。腰を労わることは、明日も元気に美しく活躍するための「自分への最高の投資」です。不調が強くなる前に、お腹の奥からしっかりとバランスを整える習慣をつけていきましょう。
「セルフケアだけでは腰の重さがなかなか取れない」「骨格からしっかりとバランスを整えて、仕事も美活も全力で楽しめる体を維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。
お一人お一人のお体の状態や日常の姿勢を丁寧に分析し、無理のない優しいアプローチで、あなたが毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。
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【1日5時間以上座ってる20代・30代女性、その腰ぶっちゃけ死んでいます。】
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