「気づくといつも靴のシュータン（ベロ）が外側にずれている…」とお悩みではありませんか？実はそれ、足首が固まって足のアーチが潰れているサインかもしれません。そのまま放置すると膝に負担が集中してしまいます。今回は、足首の動きを取り戻し、アーチ本来の働きを復活させる簡単なセルフケアをご紹介します。
なぜ靴のシュータンが外にずれると膝に負担がかかるのか？
靴のシュータン、外にずれる人はアーチ潰れて膝終わります。
それ！なってる！って人、そのまま放置すると膝がぶっ壊れて歩けなくなるかもしれないから緊急でこれやって。
実は足のアーチが潰れてしまう大きな原因は足首が上手く動かず固まっているから。
足首が固まると代償としてアーチを潰して歩こうとするから爪先は外に向く。これでシュータンは外にズレる。負担は膝に集中しぶっ壊れる。
だからこそ、足首のケアが必要になります。
それ！なってる！って人、そのまま放置すると膝がぶっ壊れて歩けなくなるかもしれないから緊急でこれやって。
実は足のアーチが潰れてしまう大きな原因は足首が上手く動かず固まっているから。
足首が固まると代償としてアーチを潰して歩こうとするから爪先は外に向く。これでシュータンは外にズレる。負担は膝に集中しぶっ壊れる。
だからこそ、足首のケアが必要になります。
足首の動きを取り戻す！4ステップの簡単セルフケア
固まった足首を動かし、足のアーチ本来の働きを取り戻す手順です。
① 踵を5～10回グーで叩く。
② 親指側と小指側をそれぞれ掴み捏ねるように足を動かす。
③ 足首にある凹みに指を当て、足を捏ねる。
④ そのまま凹みに当てた指をゆすりながら、足首を曲げる。これを3回。
① 踵を5～10回グーで叩く。
② 親指側と小指側をそれぞれ掴み捏ねるように足を動かす。
③ 足首にある凹みに指を当て、足を捏ねる。
④ そのまま凹みに当てた指をゆすりながら、足首を曲げる。これを3回。
足首の正常な動きでアーチ本来の働きを復活させよう
足首が正常に動くようになる事で、アーチの部分に適切な緊張が入りだし、本来の働きを取り戻してくれます。
他の人と何かが違うという事は何かのサインだったりします！やってみるよ！って方はコメントで「シュータン」って書いて教えてね！
他の人と何かが違うという事は何かのサインだったりします！やってみるよ！って方はコメントで「シュータン」って書いて教えてね！
まとめ
いかがでしたでしょうか。靴のシュータンが外側にずれるのは、単なる靴のクセではなく、足首の硬さや足のアーチ崩れによる身体からのサインです。毎日のケアで足首の動きを整え、膝への負担を減らして軽やかに歩ける足元を目指していきましょう。
「セルフケアを試しても靴のずれや膝の違和感が気になる」「足元からのバランスや全身の姿勢をプロの目でしっかり整えてほしい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形にご相談ください。香川県高松市の整体院 形では、お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、負担の少ない施術で健やかな身体づくりをサポートいたします。
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