ふと鏡を見たとき、頭が前に突き出ているのに驚いたことはありませんか？それはただのスマホ首ではなく、さらにガチガチになった「ゴジラ首」かもしれません。放置するとお顔が大きく見えたり、自律神経の乱れからイライラしやすくなったりもします。首回りを整えて、心身ともにスッキリと前向きになれるセルフケアを始めましょう。

スマホ首を超えた「ゴジラ首」。放置すると顔が大きくなり、心も休まらない！？

後ろ姿が老けて見えるのが嫌で、一生懸命に背筋を伸ばしたり、肩甲骨を寄せたりしていませんか？
「頑張って姿勢を正しているのに、やっぱり背中年齢が＋20歳に見えてしまう……」
そのガチガチの丸まった猫背をそのまま放置していると、やがて首元が縮み、お顔までたるんで「老け顔」になってしまう危険があります。それは絶対に避けたいですよね。

実は、その丸まった猫背の根本的な原因は、上半身ではなく「脚」にあるのです。
膝が曲がったまま筋肉が縮んで引っ張られることで、骨盤が正しい位置（ニュートラル）を保てなくなります。その代償として上半身のバランスが崩れ、猫背やストレートネックが引き起こされているのです。
根本が崩れたままで上半身だけを真っ直ぐにしようとしても、すぐに元の老け見え姿勢に戻ってしまいます。

「それ私かも！」と思ったら。周りから素敵と思われる自分になる3ステップ

「もしかして私、ゴジラ首かも……」と思った方も大丈夫です。ガチガチになった首と背中を緩める簡単な3ステップで、理想のすっきりとした状態へ導きましょう。

① 鎖骨の押し上げ深呼吸
まずは、鎖骨の内側を下から上に向かってグ〜っと押し上げながら深呼吸をします。そこから外側に向かって、3箇所くらいに位置をずらしながら同じように押し上げてください。

② 横向きねじりストレッチ
次に、横向きに寝ます。上側の腕を内側に捻り、そのまま体を少し反らしながら、背中側で反対側の足を掴みにいきます。無理のない範囲で、そのまま30秒キープしましょう。

③ 耳たぶ裏の圧迫
最後は、口を少し開けます。耳たぶの後ろにある凹みの所に指を当て、頭の中心を目掛けるようにグーッと圧迫します。これも30秒行います。

頭の位置が起き上がり、呼吸も深くなる。毎日続けていい事尽くし！

この3ステップを終えると、上を向きやすくなったり、頭の位置が自然と起き上がってくるのを感じられると思います。

毎日続けることで、頭が本来の正しい位置に整いやすくなります。体がスッと起き上がることで呼吸も深くなり、良質な眠りをサポートしてくれます。さらに、下に引っ張られていたお顔周りもスッキリして引き締めが期待できるなど、いい事尽くしです！忙しい毎日の合間に、やらなきゃ損ですよ。

まとめ

首や背中のガチガチとした緊張は、見た目の印象だけでなく、心の余裕や睡眠の質にまで影響を及ぼします。頑張りすぎて固まってしまった体は、優しいケアで少しずつ本来のバランスに整えていきましょう。

「セルフケアだけではなかなか首の張りやイライラが抜けない」「姿勢を根本から整えて、仕事にも前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。

お一人お一人の姿勢の癖や日々の負担を丁寧に分析し、あなたに最適な優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさと健康を維持して過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。

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【それスマホ首ではなくゴジラ首】
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 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
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初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
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 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
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 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 つる 
 
2023-10-11
 
 
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
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 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
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 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
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2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
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 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 C K 
 
2023-07-16
 
 
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
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 misa 
 
2023-06-29
 
 
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７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。