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下半身太りを解消するための骨盤矯正と整体の効果的な方法

どちらかというと上半身は締まっている方、

だけど太もも・ふくらはぎ・お尻などの下半身にばかりお肉が付いて自分の下半身が嫌い!

下半身だけが太っていると気になる方は、骨盤が歪んできているのかもしれません。

一体これはどういうことなのか?

今回は下半身をスッキリさせる為に骨盤矯正が効果的な理由について解説していきます。

骨盤と下半身太りの関係性は?

お尻・太もも・ふくらはぎが太い…下半身太りはなぜ起きる?
原因として骨盤の傾きや歪み、そして下半身の筋力の低下や筋肉を使えていないケースがあります。
骨盤の歪みは身体全体のバランスに大きい影響をもたらすと言われています。
特に足!
バランスが悪いとどちらかの足にばかり負担がかかってしまい、ついてほしくない箇所に筋肉や脂肪がつきやすくなるようです。
また骨盤の歪みや筋力のバランスが崩れる事によりO脚やX脚になる事や足が太くなってしまう事に繋がってしまう事があります。
更に骨盤が開いて太ももの付け根の外側にある大腿骨の大転子という所が張り出してしまい、
太ももの外側にお肉が付いてしまいお尻が大きくなった様になってしまう事になります。
また運動不足などで下半身の筋力が低下することもこの状態に拍車をかけてしまいます。
更に基礎代謝も低下し脂肪も燃焼しづらくなり、太りやすい状態が作られてしまいます。
この事も下半身太りを更に良くない方向にしてしまうようです。

注意!骨盤が歪む3つの原因

骨盤の歪みが生じる主だった原因は3つあります。

以下の原因によって、骨盤が歪むと腰痛や股関節痛、下肢の冷えや浮腫み、月経痛など様々な深い症状が起こる事があります。

生活習慣や姿勢の悪化

長時間のデスクワークやスマホ・タブレットなどを使った姿勢が悪い状態が続くことによる筋肉のバランスの崩れ、
股関節の硬化などが骨盤の歪みを引き起こす原因となります。
運動不足や過剰な運動による筋力の偏りやバランスの崩れも骨盤の歪みを引き起こします。

転倒・怪我・重い荷物の持ち運びなどの外的要因による影響

骨盤は体の重心の中心であるため、転倒や怪我などの外的要因によって骨盤が歪んでしまうことがあります。
また、重い荷物を持ち運んだ際に、片側の肩や腕を使って身体を支えてしまうと、骨盤が歪みやすくなります。

女性ホルモンの影響

女性ホルモンの影響によって、骨盤が歪みやすくなることがあります。
妊娠や出産、更年期などの女性特有の体の変化によって、骨盤が歪みやすくなるとされています。

骨盤の歪みを3STEPでセルフチェック!

骨盤の歪みを3STEPでセルフチェックしましょう!

(STEP 1)
壁に向かって立ち、かかと・お尻・肩・頭をすべて壁につけ、股関節部分を手で触り、両側の高さが同じか確認します。
(STEP 2)
鏡を使って、骨盤が水平かどうか確認します。
(STEP 3)
床に座り、膝を立てて両手で足首をつかんだまま、足首をあげ下げします。

足首を上げるときに、骨盤の前後の動きを確認します。
同様に、足首を左右に傾けるときに、骨盤の左右の動きを確認します。
これらの手順を実施することで、骨盤の歪みを自己診断することができます。
ただし、正確な診断は専門家によるものが必要です。
また、チェックの際には無理をせず、自分の体調に合わせて行いましょう。

骨盤矯正が身体に与える3つのメリット

骨盤矯正が身体に与える主なメリットは下記の通りです。

身体のバランスの改善

骨盤が歪んでいると身体の中心が崩れ、体の個所によって負担が偏ってしまいます。
正しい位置に戻すことで、全身を均等に使うことができ、バランスのよい体になります。

姿勢の改善

骨盤が正しい位置に戻ると、自然に姿勢がよくなります。
猫背や前屈みになってしまう姿勢が改善され、背中が伸びて美しい姿勢が保てるようになります。

身体の歪みや痛みの軽減

骨盤が歪んでいると、腰痛や肩こり、頭痛などの身体の不調が起こりやすくなります。
正しい位置に戻すことで、身体の歪みや痛みが軽減されることがあります。

骨盤矯正の効果について

骨盤の歪みは骨盤矯正により本来あるべき姿に戻すことが可能です。
骨盤の歪みを正すことで姿勢が良くなり体のバランスも良くなります。
O脚やX脚など気になる箇所も徐々に改善に繋がっていくと思います。
また、骨盤の状態により内臓が本来の位置に収まると、血液やリンパの流れも改善され、便秘・冷え性などの体質改善にも繋がると言われています。
さらに適度な運動も行えば基礎代謝が上がり、結果、相乗効果も出て下半身が痩せやすい体質になって行く事が見込めるかと思います。
また骨盤矯正を行うことでヒップアップやウエストのくびれなど、女性には嬉しい美しいボディラインを手に入れることも期待できます。
よく骨盤矯正はダイエットにも効果があると言われますが、より具体的には下半身を痩せ易くし、スタイルを良くする方法になり得るということです。

骨盤を矯正するセルフケアの方法

通えない!費用が・・・などご都合が悪い方にオススメする骨盤を矯正するためのセルフケア方法をお伝えします。

ヨガやストレッチ

特に、ヨガのポーズやピラティスのエクササイズは骨盤を矯正するために効果的です。
例えば、「背骨を伸ばすポーズ」「前屈ポーズ」「胸を開くポーズ」などがあります。

筋肉をほぐすマッサージ

太ももの筋肉やヒップの筋肉をほぐすマッサージをすることで、骨盤の歪みを調整することができます。

フットケア

足裏のマッサージやストレッチをすることで、骨盤の歪みを改善することができます。
特に、足首周りのストレッチや、足指を使ったエクササイズが効果的です。

コルセットやベルトの着用

コルセットやベルトを使うことで、骨盤の歪みを補正することができます。
ただし、長時間の着用は逆効果になる場合があるので、適度に着用するようにしてください。

最後に

骨盤矯正は自己流で身体に負担を掛けてしまうと、かえって歪みを悪化させてしまう事があります。
信頼出来る施術者やお店を見つけて、是非、自分が目指すな理想のボディラインを手に入れてください。

香川県高松市伏石町にある当整体院ではお客様の悩みをご相談頂ける環境を整えております。
是非、お悩みをお持ちの方はお電話か1度ご来店頂いてご相談くださればと思います。
※お電話の場合、施術中ですとお客様を待たせてしまう事になる為、別時間に対応となる事もありますのでご了承下さい。
おおちゃん
おおちゃん
2024-02-24
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初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します!
mariko I
mariko I
2023-12-10
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
うさまる
うさまる
2023-11-26
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
4826 kawa
4826 kawa
2023-11-09
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに「あれ、なんか背が高くなってる?」とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
つる
つる
2023-10-11
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
Saki a
Saki a
2023-10-09
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
KAORI
KAORI
2023-09-12
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2回目の施術を受けましたー! ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
まゆ
まゆ
2023-07-28
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
C K
C K
2023-07-16
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
misa
misa
2023-06-29
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7月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー!』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど! 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました! 2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。