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食いしばりの原因と対策

ここでは特に女性を悩ませている食いしばり(歯ぎしり)やそれについて関係する症状について詳しく解説していきます。

食いしばり(歯ぎしり)とは

睡眠中や日中に無意識または意識的に歯を強く噛み締めることを指します。
一般的な歯ぎしりの症状には、歯や顎の痛み、頭痛、噛む音、歯の摩耗、顎関節症などがあります。

食いしばり(歯ぎしり)の症状について

食いしばりの一般的な症状には以下のようなものがあります。
下記のの症状がある場合、歯ぎしりが原因である可能性があります。
歯医者に相談して適切な治療を受けることをおすすめします。

歯や顎の痛み

歯ぎしりによって歯や顎の筋肉が過度に緊張し、痛みを感じることがあります。特に起床時や食事の後などに症状が現れることが多いです。

頭痛

歯ぎしりによって強い力で歯を噛みしめるため、顎の周辺筋肉が緊張し、頭痛が生じることがあります。

噛む音

歯ぎしりの際には、歯同士が強くこすれる音が聞こえることがあります。
これは、歯や顎の筋肉にかかる負荷や圧力の証拠です。

歯の摩耗

長期間にわたって歯ぎしりが続くと、歯の表面が摩耗し、歯にフラットな面ができることがあります。
また、歯の先端が鈍くなることもあります。

顎関節症

歯ぎしりによる強い力が顎関節にかかることで、顎関節症の症状が現れる場合があります。
顎の痛み、顎の開閉困難、顎のカクカクした動きなどが特徴です。

食いしばり(歯ぎしり)の原因

歯ぎしりの原因は個人によって異なりますが、一般的な要因にはストレス、不良な咬合(かみ合わせ)、睡眠障害、不良な姿勢、飲酒や薬物の使用などが挙げられます。
また、歯ぎしりは睡眠の質にも影響を与え、睡眠不足や疲労感を引き起こすことがあります。

食いしばりと首こり・肩こりの関係性について

食いしばりと首こり、肩こりは密接に関連しています。
食いしばると、顎周辺の筋肉が緊張し、それが首に広がります。
これにより、首の筋肉が硬直し、首こりや肩こりが引き起こされることがあります。

食いしばることで、顎の周りの筋肉が長時間緊張し続けます。
これにより、筋肉の緊張や筋肉の不均衡が起こり、首や肩の筋肉にも負担がかかります。
さらに、食いしばりが長期間続くと、顎関節の周りの組織にも損傷が生じる可能性があります。

首こりや肩こりは、バランスの悪い姿勢やストレスなどの要因も関係しています。
しかし、食いしばりはこれらの要因と相まって、さらなる筋肉の緊張を引き起こすという点で、首こりや肩こりの原因となります。
したがって、食いしばりを改善することで首こりや肩こりの症状を軽減することができます。

食いしばり(歯ぎしり)を防ぐ為の対策について

ストレス管理

ストレスをうまく管理することが重要です。
リラックス方法やストレス軽減の方法を見つけることがおすすめです。

歯科医や専門家に相談

歯ぎしりの原因を特定し、咬合(かみ合わせ)の問題や歯の摩耗を評価するために歯科医や専門家に相談しましょう。

マウスガードの使用

ストレスや咬合の問題による歯ぎしりには、歯科医が作成したマウスガードを使用することが効果的です。
これは歯を保護し、歯ぎしりによる損傷を軽減する役立つアイテムです。

リラックス法

寝る前にリラックスする習慣を作ることが大切です。
入浴、整体、マッサージ、深呼吸、ヨガ、ストレッチなど、自分に合った方法を試してみてください。
姿勢の改善も重要となります。

睡眠環境の改善

快適な寝室環境を整えることも重要です。
静かで暗い環境、快適なマットレスや枕を使うことが睡眠の質を向上させるでしょう。
ただし、歯ぎしりの症状が続く場合や痛みが強い場合は、歯科医に相談することをおすすめします。

最後に

食いしばりは多くの方の悩みである首こり・肩こりへの関係性が非常に深く、更に女性の大敵である顔のエラ張り・浮腫み・歪みにも深く関係し、軽視する事は出来ない状態となっております。
食いしばりの原因となる事を取り除き改善していく事で多くの症状が緩和される事が期待されている事から、実は最も早く対処するべき内容なのではないかと思っております。
症状緩和の為の改善方法などは必ず専門の医師や整体師のもとで行い、状態に合わせた適切な方法で実施することが大切です。

香川県高松市伏石町にある当整体院ではお客様の悩みをご相談頂ける環境を整えております。
是非、お悩みをお持ちの方はお電話か1度ご来店頂いてご相談くださればと思います。

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※お電話でのご相談の場合、施術中ですとお客様を待たせてしまう事になる為、別時間に対応となる事もありますのでご了承下さい。


おおちゃん
おおちゃん
2024-02-24
初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します!
mariko I
mariko I
2023-12-10
首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
うさまる
うさまる
2023-11-26
顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
4826 kawa
4826 kawa
2023-11-09
50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに「あれ、なんか背が高くなってる?」とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
つる
つる
2023-10-11
整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
Saki a
Saki a
2023-10-09
通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
KAORI
KAORI
2023-09-12
2回目の施術を受けましたー! ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
まゆ
まゆ
2023-07-28
帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
C K
C K
2023-07-16
整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
misa
misa
2023-06-29
7月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー!』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど! 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました! 2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。