巻き肩の正体は「巻き腕」！放置すると四十肩の危険も？腕から整える簡単セルフケア｜高松市の整体院形

巻き肩の正体は巻き腕

知らなかったらヤバイです！巻き肩を改善しようと姿勢や肩甲骨ばかりを気にしているけど、繰り返す巻き肩。「もう諦めよう…」なんて思ってるあなたは、きっと巻き腕なんです！

（※巻き腕って言葉は勝手に言いました。）

なぜ「腕」が巻くと肩まで巻いてしまうのか？

肩が巻いてくる理由の一つとして、実は腕が巻いています。これは現代だけではなく、実はずーっと昔から続く根深い生活習慣なんです。

・字を書く
・パソコンをする
・料理をする

これらの動作は、基本的には掌（てのひら）が下を向き、それにつられて腕は内側に巻いてしまいます。これが巻き肩の大きな原因になっています。

放置は禁物！「四十肩」を招く恐怖の連鎖

でも、これらは毎日しないといけない事だからこそ、毎日必ずリセットするのがベスト！これを放っておくと肩甲骨も動かなくなり、最悪の場合は四十肩になり、夜も眠れない激痛に襲われてしまうかもしれません。

「え？ロボット？」と言われるほど動きが悪くなる前に、忙しい中でも出来る簡単セルフケアを教えます！落ち着いた時に見返せる様に、ちゃんと保存しておいてくださいね。

【5秒で完了】巻き腕解消セルフケアの手順

1.腕の筋肉をほぐす

まずは肘の外側から少し下のポコッと出た筋肉を摘みながら、手首を上下（掌屈・背屈）に動かします。これを5回。位置を変えながら3箇所程行いましょう。

2.腕全体のねじれを伸ばす

今度は掌を反らせ（背屈）ながら腕を外側に捻り、反対の手で親指を手前に引っ張ります。これを10秒。その他の指もやってあげると更に良いです！

これで終わりです。腕の外側全体が伸びた感じがすればOK！

まとめ

毎日リセットしてあげる事で、辛い肩こりの解消にも繋がります！巻き肩の根本原因である「腕」にアプローチして、快適な毎日を取り戻しましょう。

香川県高松市の「整体院形」では、こうした自分では気づけない不調の原因を根本から見極め、施術とセルフケアの両面からサポートしています。一人で悩まず、ぜひお気軽にご相談ください！

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【巻き肩の正体は巻き腕】
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