座りっぱなしや立ちっぱなしで感じる股関節の違和感。実はその正体、股関節ではなく「太ももの坐骨神経」かもしれません。放っておくと足が上がらなくなるリスクを回避するために、太ももの中でベタついた神経をリセットする方法を伝授します。

階段がしんどい……股関節の違和感、本当の理由は「太もも」なんです

「ずーっと座っていると、股関節に違和感がある」
「ずーっと立っていると、股関節がしんどい」
「階段を上がるのが辛い……」

そんな悩み、放置していませんか？
実はその違和感の正体は股関節そのものではなく、太ももを通る「坐骨神経」にあるケースが非常に多いのです。特に長時間同じ姿勢で過ごす環境の方ほど、神経が周囲の組織とベタついて動きが悪くなり、結果として股関節に痛みや違和感が出てしまいます。

これを放っておくと、将来的に足が上がらなくなってしまうかもしれません。今のうちに正しいケアで解決しましょう！

神経の滑走性を上げる！股関節リセットセルフケア

太ももの中でベタついてしまった神経の動きを滑らかにする、2つのステップをご紹介します。

① うつ伏せでの膝曲げ運動
うつ伏せで寝て、肘を立てた状態で、違和感がある側の膝を10回曲げ伸ばしします。
※腰に負担を感じる場合は、肘を立てずに、うつ伏せで顔を伏せた状態で行ってください。

② もも裏の引き剥がし運動
イスに座り、指先を使ってもも裏の筋肉を「引き剥がす」ようにグッと掴みます。その状態のまま、膝を曲げたり伸ばしたりしてください。指を当てる位置を3箇所ほどずらしながら、各2回ずつ行いましょう。

筋肉痛は「動いていなかった筋肉」が動きだした証拠

このセルフケアは神経の滑走性を高めるため、今までサボっていた筋肉が急に働きだします。そのため、翌日にもも裏が筋肉痛になるかもしれません。

筋肉痛がきつい方は回数を減らしながらで大丈夫です。少しずつ毎日続けることで、あんなに悩んでいた股関節の違和感とおさらばできるようになりますよ！

まとめ

股関節が痛いからといって、股関節周辺だけを揉んでも根本的な解決にはなりません。大切なのは、痛みの引き金となっている「神経の通り道」をスムーズにしてあげることです。

「階段の上り下りが毎日苦痛」「セルフケアをしても違和感が取りきれない」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へお越しください。

坐骨神経の状態や全身のバランスを丁寧に確認し、あなたがスムーズに足を上げて軽やかに歩けるよう、全力でサポートさせていただきます。

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【股関節が痛くて階段が登れない本当の理由は】
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 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
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初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
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 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
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 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 つる 
 
2023-10-11
 
 
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
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 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
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 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
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2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
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 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 C K 
 
2023-07-16
 
 
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
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 misa 
 
2023-06-29
 
 
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７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。