2026.01.21

旅行中の股関節の違和感は「もも裏」が原因？翌朝が楽になる3分ストレッチ

「脚が取れそう！」と感じるほどの股関節の違和感。実はその原因、股関節そのものではなく「もも裏の筋肉」にあるかもしれません。旅行先での歩きすぎによる疲れを翌朝に残さないための、即効セルフケアをご紹介します。

旅行先で感じる股関節の詰まり感、実は「骨盤の歪み」が影響しています

不慣れな土地でいつもより長く歩くと、翌日に股関節の重だるさや違和感を感じることがあります。これは股関節に過度な負担がかかっているサインですが、根本的な原因は「もも裏の筋肉（ハムストリングス）」の疲労に隠れていることが多いのです。

なぜ「もも裏」が硬くなると股関節が痛むのか？

歩行時に酷使されたもも裏の筋肉が疲労して硬くなると、骨盤を後ろ側へ強く引っ張ってしまいます。骨盤が後方に傾くことで、本来スムーズに動くはずの股関節に「詰まり」が生じ、違和感や痛みとして現れるのです。これを放置すると、せっかくの旅行も楽しさが半減してしまいます。

翌朝の歩き出しを変える！寝る前の「3分セルフケア」

旅行先のホテルやお風呂上がりに、以下の3ステップ（計3分）を試してみてください。

1. 長座体前屈（30秒）
立った状態よりも、座って行う方が骨盤が安定し、効率よくもも裏を伸ばせます。

2. アキレス腱ストレッチ（30秒）
足首の柔軟性を戻すことで、歩行時の衝撃を吸収しやすくします。

3. 股関節の前側伸ばし（30秒）
詰まっていた股関節の前面を解放し、骨盤の位置を整えます。

両足合わせてもわずか3分。これだけで翌朝の脚の軽さが劇的に変わります。

まとめ

旅行中の身体のトラブルは、その日のうちにリセットすることが大切です。もし、セルフケアを続けても股関節の違和感が取れない、あるいは日常的に歩行時の違和感があるという方は、お早めに専門家へご相談ください。当院では、一人ひとりの身体の状態を anatomically（解剖学的）に分析し、不調の根本原因にアプローチする施術を行っております。香川県高松市の整体院形では、皆様が快適な日常生活や旅行を楽しめるよう、全力でサポートいたします。

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【脚がとれそう！って感じがする股関節の違和感】
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📍 整体院形（香川県高松市）

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   に基づいています 30 レビュー 
    
 
 
 
   
 
 
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   おおちゃん 
 2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
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   mariko I 
 2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
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   うさまる 
 2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
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   4826 kawa 
 2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。
前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。
すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑
ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。
家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑
今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
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   つる 
 2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
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   Saki a 
 2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
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   KAORI 
 2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 2回目の施術を受けましたー！
ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず…
大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。
夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
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   まゆ 
 2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
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   C K 
 2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。
身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。
終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。
普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。
これから定期的にお世話になるつもりです。
次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
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   misa 
 2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 ７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。
長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。
骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！
顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！
2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。
アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。