ヒールや踵の高い靴を履いて仕事をする女性に知ってほしい、膝の違和感の正体。無意識に美しい姿勢を保とうとすることが、実は坐骨神経を介して体に大きな負担を与えています。放置して歩けなくなる前に、自宅でできる3つのセルフケアで体をリセットしましょう。
【警告】実は怖い！ヒールを履く女性の膝の違和感。その原因は「膝」ではないかもしれません
ヒールや踵の高い靴を履いてお仕事をされている女性の皆様。膝に「なんとなくの違和感」を感じていませんか？
実はその原因、膝そのものではなく「坐骨神経」にあるかもしれません。
美しい姿勢を保とうと無理に背筋を伸ばしたり、重心が前に偏ったりすることが、無意識のうちに神経を圧迫し、体に大きな負担を与えてしまっています。
「それでも仕事で履かないといけない……」「お気に入りの靴を履き続けたい……」
そんな想いを叶えるためにも、放置は禁物です。そのままにしておくと、最悪の場合、痛みで立ち上がれなくなってしまうこともあります。
まずは今日から、以下の手順でお体をメンテナンスしていきましょう。
実はその原因、膝そのものではなく「坐骨神経」にあるかもしれません。
美しい姿勢を保とうと無理に背筋を伸ばしたり、重心が前に偏ったりすることが、無意識のうちに神経を圧迫し、体に大きな負担を与えてしまっています。
「それでも仕事で履かないといけない……」「お気に入りの靴を履き続けたい……」
そんな想いを叶えるためにも、放置は禁物です。そのままにしておくと、最悪の場合、痛みで立ち上がれなくなってしまうこともあります。
まずは今日から、以下の手順でお体をメンテナンスしていきましょう。
腰と神経の緊張を解く！3つのリセットステップ
座ったままでもできる、簡単な神経と筋肉の調整法です。
① まず、座った状態で背骨の腰あたりを両指で挟み込みます。そのまま体を左右にゆっくり捻ります。これを2回行いましょう。指の位置を上下に少しずらしながら、同じように捻るのも効果的です。
② 次に、腰の出っ張った骨とおへそのちょうど中間地点を、指3本でゆっくりと圧迫します。少しツーンと圧痛を感じる程度で止め、深呼吸に合わせて3回ほど圧迫を繰り返します。
③ 最後はうつ伏せに寝ます。肘を立てて上体を少し反らせ、痛みを感じない範囲で膝を曲げたり伸ばしたりします。これを5回行ってください。
① まず、座った状態で背骨の腰あたりを両指で挟み込みます。そのまま体を左右にゆっくり捻ります。これを2回行いましょう。指の位置を上下に少しずらしながら、同じように捻るのも効果的です。
② 次に、腰の出っ張った骨とおへそのちょうど中間地点を、指3本でゆっくりと圧迫します。少しツーンと圧痛を感じる程度で止め、深呼吸に合わせて3回ほど圧迫を繰り返します。
③ 最後はうつ伏せに寝ます。肘を立てて上体を少し反らせ、痛みを感じない範囲で膝を曲げたり伸ばしたりします。これを5回行ってください。
「リセット活動」を続けて、違和感に怯えない毎日へ
セルフケアが終わったら、一度屈伸をして膝の感覚を確かめてみてください。
もし少しでも膝の痛みが軽くなっていたら、それは神経の通りが良くなり、お体が正しく反応している証拠です。
明日も、明後日も、お仕事を頑張るご自身のために続けてみてください。毎日少しずつ「リセット活動」を積み重ねることで、膝の違和感にビクビクせずに済む、快適な生活を取り戻すことができます。
もし少しでも膝の痛みが軽くなっていたら、それは神経の通りが良くなり、お体が正しく反応している証拠です。
明日も、明後日も、お仕事を頑張るご自身のために続けてみてください。毎日少しずつ「リセット活動」を積み重ねることで、膝の違和感にビクビクせずに済む、快適な生活を取り戻すことができます。
まとめ
ヒールを履き続けるためには、膝だけのケアではなく、腰や坐骨神経を含めた全身のバランスを整えることが不可欠です。
「セルフケアをしても膝の重だるさが取れない」「歩く時に膝がカクカクして不安」という方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。
あなたがこれからも美しく、そして軽やかに歩き続けられるよう、お一人おひとりの骨格や神経の状態に合わせた最適なアプローチで全力サポートさせていただきます。
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