ヒールや踵の高い靴を履いて仕事をする女性に知ってほしい、膝の違和感の正体。無意識に美しい姿勢を保とうとすることが、実は坐骨神経を介して体に大きな負担を与えています。放置して歩けなくなる前に、自宅でできる3つのセルフケアで体をリセットしましょう。

【警告】実は怖い！ヒールを履く女性の膝の違和感。その原因は「膝」ではないかもしれません

ヒールや踵の高い靴を履いてお仕事をされている女性の皆様。膝に「なんとなくの違和感」を感じていませんか？
実はその原因、膝そのものではなく「坐骨神経」にあるかもしれません。

美しい姿勢を保とうと無理に背筋を伸ばしたり、重心が前に偏ったりすることが、無意識のうちに神経を圧迫し、体に大きな負担を与えてしまっています。
「それでも仕事で履かないといけない……」「お気に入りの靴を履き続けたい……」
そんな想いを叶えるためにも、放置は禁物です。そのままにしておくと、最悪の場合、痛みで立ち上がれなくなってしまうこともあります。

まずは今日から、以下の手順でお体をメンテナンスしていきましょう。

腰と神経の緊張を解く！3つのリセットステップ

座ったままでもできる、簡単な神経と筋肉の調整法です。

① まず、座った状態で背骨の腰あたりを両指で挟み込みます。そのまま体を左右にゆっくり捻ります。これを2回行いましょう。指の位置を上下に少しずらしながら、同じように捻るのも効果的です。

② 次に、腰の出っ張った骨とおへそのちょうど中間地点を、指3本でゆっくりと圧迫します。少しツーンと圧痛を感じる程度で止め、深呼吸に合わせて3回ほど圧迫を繰り返します。

③ 最後はうつ伏せに寝ます。肘を立てて上体を少し反らせ、痛みを感じない範囲で膝を曲げたり伸ばしたりします。これを5回行ってください。

「リセット活動」を続けて、違和感に怯えない毎日へ

セルフケアが終わったら、一度屈伸をして膝の感覚を確かめてみてください。
もし少しでも膝の痛みが軽くなっていたら、それは神経の通りが良くなり、お体が正しく反応している証拠です。

明日も、明後日も、お仕事を頑張るご自身のために続けてみてください。毎日少しずつ「リセット活動」を積み重ねることで、膝の違和感にビクビクせずに済む、快適な生活を取り戻すことができます。

まとめ

ヒールを履き続けるためには、膝だけのケアではなく、腰や坐骨神経を含めた全身のバランスを整えることが不可欠です。

「セルフケアをしても膝の重だるさが取れない」「歩く時に膝がカクカクして不安」という方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。

あなたがこれからも美しく、そして軽やかに歩き続けられるよう、お一人おひとりの骨格や神経の状態に合わせた最適なアプローチで全力サポートさせていただきます。

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【【警告】実は怖い！ヒールを履く女性の膝の違和感その原因】
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 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
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初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
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 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
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 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。
前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。
すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑
ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。
家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑
今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 つる 
 
2023-10-11
 
 
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
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 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
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 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
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2回目の施術を受けましたー！
ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず…
大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。
夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
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 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 C K 
 
2023-07-16
 
 
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。
身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。
終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。
普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。
これから定期的にお世話になるつもりです。
次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
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 misa 
 
2023-06-29
 
 
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７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。
長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。
骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！
顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！
2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。
アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。