首を揉んでも、ストレッチしてもすぐに戻ってしまうスマホ首。実はその原因、首そのものではないことをご存知ですか？重い頭を支えきれなくなった首の代わりに、本来動くべき「背中」を呼び起こし、根本から正しい姿勢を取り戻すためのパーソナルケアを解説します。

スマホ首の原因は100%人によって違う！首ではなく「背中」に注目すべき理由

スマホ首の原因が首そのものではないと知らないのは、実はとても危険です。

スマホ首の正体は、ガチガチに固まってしまった「背中」にあります。
背中が動かなくなった分、首が過剰に頑張って重い頭を支え続けているから、首がどんどん固くなってしまうのです。

大切なのは、固まった背骨を動かすこと。ですが、人によって固まっているポイントは100%違います。
まずは自分の「動かない場所」を見つけることから始めましょう！

自分の弱点を見つける！スマホ首解消のセルフチェックとケア

人によって違う「固まっている部分」を特定し、ピンポイントでアプローチします。

① まず、ゆっくりと頭を抱え込むようにして体を丸め、腹式呼吸を行います。この姿勢で「ここがしんどい！」と感じる部分が、あなたの背中で最も動いていない部分です。
② 特定した場所（例えば胸の辺りなど）をしっかりとほぐします。
③ 次に、ほぐした場所の反対側の背骨、または側面を固定し、体を後ろへ反らす「後屈」を行います。その状態で腹式呼吸を3回行いましょう。

毎日続けることで、頭の位置はみるみる良くなる

このケアを行うことで、固まっていた背骨の可動域が広がり、首への負担が劇的に減ります。
今まで上を向くのが辛かった方も、驚くほどスムーズに動くようになるはずです。

毎日継続することで、前に突っ込んでいた頭の位置が本来の正しい位置へと戻り、姿勢も美しく整ってきます。

まとめ

スマホ首は、全身のバランスが崩れているサインです。首だけをケアするのではなく、背骨という土台から見直すことが、不調を繰り返さないための最短ルートになります。

「セルフケアを試しても頭の位置が戻らない」「自分ではどこが固まっているのかよく分からない」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。

お一人お一人の背骨の状態や姿勢の癖を丁寧に分析し、あなたに最適な調整を行うことで、仕事に前向きになれる軽やかな体と、美しいスタイルを維持できるよう全力でサポートさせていただきます。

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【スマホ首の原因は100%皆違う】
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 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
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初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
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 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
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 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。
前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。
すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑
ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。
家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑
今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 つる 
 
2023-10-11
 
 
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
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 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
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 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
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2回目の施術を受けましたー！
ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず…
大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。
夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
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 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 C K 
 
2023-07-16
 
 
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。
身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。
終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。
普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。
これから定期的にお世話になるつもりです。
次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
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 misa 
 
2023-06-29
 
 
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７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。
長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。
骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！
顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！
2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。
アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。