寝ても寝ても疲れが取れない、買い物で気分転換をしても心が晴れない……。その原因は、ストレスではなく「呼吸の浅さ」にあるかもしれません。巻き肩によって圧迫された肺を解放し、自律神経の乱れを整えるための1分リセットケアをご紹介します。

その疲れ、本当にストレス？巻き肩による「浅い呼吸」が体をパニック状態に

しっかり寝ているはずなのに疲れが取れなかったり、気晴らしに買い物をしてもなんとなく心が晴れなかったりすることはありませんか？

実はそれ、メンタルの問題やストレスのせいではなく、日々の姿勢からくる「呼吸」のせいです。
デスクワークなどで巻き肩になると、胸が閉じて肺が圧迫されてしまいます。すると呼吸が浅くなり、体は常に酸素不足のパニック状態に。これが自律神経の悲鳴をあげているサインなのです。

「もう限界、しんどかった……」という頑張り屋さんのあなたへ、明日を乗り切るための1分リセットケアをお伝えします。今夜はゆっくり休むためにも、まずはここから整えていきましょう。

自律神経のスイッチを入れる！呼吸の通り道を作る1分セルフケア

胸の強張りをほぐし、空気を取り込みやすい状態へ導くステップです。

① 自律神経のスイッチを刺激
胸の真ん中にある骨の周りを、手のひらや指先でゴシゴシとほぐしていきます。ここが強張っていると自律神経のバランスが乱れやすくなります。

② 呼吸の通り道を広げる
鎖骨の下側を骨に沿ってしっかりとほぐします。胸の筋肉の緊張が解けることで、呼吸の通り道が自然と作られます。

丸めて開く！肺を最大に広げる連動ストレッチ

仕上げに、背骨と胸の動きを連動させて呼吸を深くしていきます。

① まず、両手でゆっくり頭を抱え込むようにして体を丸め、その状態で10秒間、深呼吸を繰り返します。
② 次に、お尻の後ろに手を突いて、胸を天井に向かって大きく開きます。今度はその状態で10秒間、深い呼吸を行いましょう。

たったこれだけで驚くほど呼吸が深くなり、明日への活力がスーッと湧いてくるのを感じられるはずです。

まとめ

浅くなった呼吸は、体の強張りを強めるだけでなく、心まで疲れさせてしまいます。表面的なマッサージや気晴らしで良くならない頑固な疲労感こそ、土台である「呼吸と姿勢」を見直すことが大切です。

「いつも体に力が入っていてリラックスできない」「寝ても疲れが抜けず、毎日の仕事が辛い」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。

お一人お一人の巻き肩の状態や骨格の歪みを丁寧に分析し、滞った呼吸の通り道をしっかり整えることで、あなたが本来の軽やかで仕事に前向きになれる体を取り戻せるよう、全力でサポートさせていただきます。

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【寝ても寝ても、疲れが取れない】
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 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
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初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
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 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
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 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 つる 
 
2023-10-11
 
 
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
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 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
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 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
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2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
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 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 C K 
 
2023-07-16
 
 
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
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 misa 
 
2023-06-29
 
 
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７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。