「もしかして老けて見える…？」そんなショックを受ける原因は、背中の丸まりにあるかもしれません。毎日のデスクワークや抱っこ、授乳によって体が記憶してしまった「負の遺産」をリセット。頑張って姿勢を正しようとするのではなく、自然と楽にかっこいい美姿勢を確立するための簡単セルフケアをご紹介します。
背中が丸まっているだけで10歳の老け見え確定。楽な姿勢が招く「オジオバ体型」の真実
ふとした瞬間に鏡や窓に映った自分を見て、「おじさん・おばさんっぽく見える…」とハッとしたことはありませんか？
背中が丸まっているだけで、実年齢より10歳も老けて見えてしまうのは本当につらいものです。
なぜ背中が丸まってしまうのか。その理由は、それが今のあなたにとって「1番楽だと感じる姿勢」だからです。
しかしそれは、毎日の長時間のデスクワークや、育児における抱っこ・授乳によって、脳と筋肉が間違って記憶してしまった「負の遺産」にすぎません。
「いつまでもかっこよく、綺麗でいたい！」という前向きなあなたへ、無理に背筋を伸ばそうと頑張るのではなく、体本来の仕組みを使って楽に美しい姿勢を確立できる方法をお伝えします。
背中が丸まっているだけで、実年齢より10歳も老けて見えてしまうのは本当につらいものです。
なぜ背中が丸まってしまうのか。その理由は、それが今のあなたにとって「1番楽だと感じる姿勢」だからです。
しかしそれは、毎日の長時間のデスクワークや、育児における抱っこ・授乳によって、脳と筋肉が間違って記憶してしまった「負の遺産」にすぎません。
「いつまでもかっこよく、綺麗でいたい！」という前向きなあなたへ、無理に背筋を伸ばそうと頑張るのではなく、体本来の仕組みを使って楽に美しい姿勢を確立できる方法をお伝えします。
太もも裏と背骨を連動！丸まった背中を伸ばす2ステップケア
骨盤の傾きに関わる太もも裏の筋肉（ハムストリングス）を緩め、背骨の柔軟性を一気に引き出していきます。
① 太もも裏（ハムストリングス）のリリース
まずは椅子に座り、太もも裏のちょうど真ん中のあたりに下から指をグッと差し込みします。その状態で、膝をしっかり伸ばす（伸展）・曲げる（屈曲）を3回繰り返します。差し込む位置をずらしながら、合計3箇所を同様に行ってください。
② 背骨を伸ばす抱え込み呼吸法
次に、仰向けに寝て両膝を両手でしっかりと抱え込みます。顎をしっかりと引き、お腹を意識した腹式呼吸で、目いっぱい息を吸い、目いっぱい吐き出します。これを3回、合計3セット行ってください。
① 太もも裏（ハムストリングス）のリリース
まずは椅子に座り、太もも裏のちょうど真ん中のあたりに下から指をグッと差し込みします。その状態で、膝をしっかり伸ばす（伸展）・曲げる（屈曲）を3回繰り返します。差し込む位置をずらしながら、合計3箇所を同様に行ってください。
② 背骨を伸ばす抱え込み呼吸法
次に、仰向けに寝て両膝を両手でしっかりと抱え込みます。顎をしっかりと引き、お腹を意識した腹式呼吸で、目いっぱい息を吸い、目いっぱい吐き出します。これを3回、合計3セット行ってください。
身長が高くなったと錯覚するほど、スッと伸びる美しい姿勢へ
この2つのケアを組み合わせることで、骨盤を後ろに引っ張っていた太もも裏の強張りが解け、丸まっていた背中が自然と真っ直ぐに伸びやすくなります。
ケアが終わった後は、まるで自分の身長が数センチ高くなったと錯覚するほど、視界が広がり、姿勢が良くなっているのを実感していただけるはずです。
ケアが終わった後は、まるで自分の身長が数センチ高くなったと錯覚するほど、視界が広がり、姿勢が良くなっているのを実感していただけるはずです。
まとめ
「老けて見える姿勢」を直そうとして、無理に肩を引いたり背筋を伸ばしたりしても、筋肉が固まったままではすぐに元の丸い背中に戻ってしまいます。大切なのは、体が間違って記憶してしまったバランスを、根本的な筋肉の連動から解きほぐしてあげることです。
「セルフケアを試してもすぐに背中が丸まってしまう」「いつまでもかっこいい若々しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。
お一人お一人の骨格の歪みや日常の姿勢の癖を丁寧に分析し、あなたに最適なバランスへと調整を行うことで、毎日を痛みなく、自信の持てる美しい体で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。
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