スマホやパソコン作業で首が前に出てしまう「ストレートネック」でお悩みではありませんか？ガチガチになった首に柔軟性を取り戻す、1日1回でできる簡単なセルフケアをご紹介します。首こりや頭痛の緩和だけでなく、お顔周りの嬉しい変化など沢山の効果が期待できる方法です！

ストレートネックだけじゃない！期待できる沢山の効果

これを1日1回行うと、ストレートネックだった首に柔軟性がついてくるだけではなく、その他にもこんなに沢山の効果が見込めます。

・首肩こり緩和
・頭痛緩和
・顔のたるみ軽減
・エラ張り軽減
・小顔効果
・食いしばり軽減
・睡眠の質向上
・リラックス効果まで

首の柔軟性を引き出すことは、首周りのトラブルだけでなく、全身のリラックスや美容のお悩みにもアプローチできるのです。

首の骨をイメージ！3箇所に分けるのがポイント

実は、首には7つの骨があります。その一番上の骨は外から直接触れることができないのはご存知でしたか？
今回のセルフケアのポイントは、首の骨を「2つ分ずつくらい」にイメージしながら、大きく3箇所に分けて引っ掛けるような感じでアプローチしていくことです。強くやり過ぎないように、少しずつ丁寧に行うのがコツです。

実践！タオルを使った1日1回の簡単セルフケア

お手持ちのタオルをご用意いただき、3つのステップで首にアプローチしていきましょう。

1.まずは「首の根元」にタオルを引っ掛けます。前方より少し下目に軽く引っ張りながら上を向きます。

2.次に、タオルを「首の真ん中」あたりにズラします。水平、または少しだけ下目に軽く引きながら上を向きます。

3.最後は「頭の付け根」部分です。タオルをやや斜め上に引っ張るようにして上を向いてみてください。

とても簡単ですよね！毎日コツコツとやって、1ヶ月先の変化を楽しみにしましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。首の骨の構造をイメージしながらタオルを使って行うことで、ガチガチだったストレートネックも少しずつ柔軟性が引き出されていきます。まずは1日1回、無理のない範囲で続けてみてくださいね。

もし、長年のストレートネックや、ご自身でのケアではなかなかスッキリしない不調でお悩みの方は、ぜひ一度「香川県高松市の整体院 形」にご相談ください。一人ひとりのお身体に合わせた丁寧な調整で、健やかな毎日をサポートいたします。

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【これ1日1回やると】
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📍 整体院 形（香川県高松市）
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 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
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初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
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 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
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 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 つる 
 
2023-10-11
 
 
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
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 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
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 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
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2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
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 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 C K 
 
2023-07-16
 
 
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
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 misa 
 
2023-06-29
 
 
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７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。