毎日頑張るうちに、気がつけば背中がガチガチに固まって辛い…とお悩みではありませんか？実は、1日1分タオルを使った簡単な動きを取り入れるだけで、背中がスッキリと解放されるんです！今回は、お風呂上がりなどにサッとできる、背中をゆるめるセルフケアをご紹介します。

ガチガチ背中だけじゃない！期待できる沢山の嬉しい効果

このケアを1日1分やることで、ガチガチ背中から解放されるだけでなく、こんなにも沢山の効果が見込めます。

・猫背解消
・反り腰解消
・ストレートネック軽減
・首肩こり軽減
・呼吸が深くなる
・食いしばり軽減
・睡眠の質向上
・リラックス効果まで

タオルを使って軽く動かすだけで、姿勢のお悩みから日々の疲労感まで、全身に嬉しい変化が期待できますよ。

1日1分！胸郭にタオルを巻いて動かすだけのやり方

やり方はとっても簡単です。胸郭（肋骨のあたり）にぐるりとタオルを巻き、そのまま体を捻ったり、横に倒したり（側屈）するだけです。
ここでのポイントは、タオルを強く縛り過ぎないようにすること。そして、ゆっくりと肋骨だけを動かすようなイメージで、体を捻ったり倒したりしてみてください。無理に大きく動かす必要はありません。

お風呂上がりの習慣に！呼吸と合わせてリラックス

わざわざ特別な時間を作らなくても大丈夫です。お風呂上がりに体を拭くタイミングなどに、タオルを巻いたままサッと行うのがおすすめです。
ゆったりとした深い呼吸と共に行ってあげると、より効果的です。毎日のちょっとした習慣にして、ガチガチの背中から卒業しましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか。タオルを巻いて肋骨を意識しながら軽く動かすだけで、ガチガチだった背中が解放され、猫背や反り腰などのお悩みにもアプローチできます。毎日のリフレッシュにぜひ取り入れてみてくださいね。

もし、ご自身のケアだけではなかなかスッキリしない根深い背中の張りや姿勢のお悩みがあれば、ぜひ一度「香川県高松市の整体院 形」にご相談ください。一人ひとりのお身体の状態に合わせた丁寧な調整で、健やかな毎日をサポートいたします。

今回の内容をInstagramの動画でご紹介しています。
下記URLをタップし是非ご覧ください。
いいね・フォローもお待ちしております！

【これ1日1分やると】
今回の動画はこちら

📍 整体院 形（香川県高松市）
お好みのコンテンツから最新のセルフケア動画をお届けしております。
フォロー・いいね・保存して毎日の元気に繋げて下さい！

👉 📸 Instagram
👉 📱 TikTok
👉 💬 LINE公式アカウント

 
 
 
 
  優れた  
  
 に基づいています 30 レビュー 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 つる 
 
2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 C K 
 
2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 misa 
 
2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。