2026.09.19

無理に背筋を伸ばすと疲れる？猫背の本当の原因とお腹ほぐしセルフケア

毎日の接客やお仕事で綺麗に見せるために背筋を伸ばしているけれど、仕事終わりには絶望的な疲労感…。そんなお悩みはありませんか？実は、猫背は背中が悪いイメージがありますが、それは結果に過ぎません。無理に背筋を伸ばして疲れてしまうあなたへ、しんどさから卒業するための「お腹」の1分間セルフケアをご紹介します。

無理な姿勢が疲労の原因！猫背は「背中」ではなく「結果」です

毎日の接客や人前に出る場面で、綺麗に見せる意識のために無理に背筋を伸ばしていませんか？その無理な意識によって背中は固まり、仕事が終わる頃には絶望的な疲労感を感じてしまうことも。あなたを苦しめている猫背は、背中自体が悪いイメージがあるかもしれませんが、実はそれは「結果」なのです。このしんどさから卒業するためにも、本当の原因を潰していきましょう。

猫背の原因第2位！お腹の縮みをほぐす1分間ケア

当店にご来店される猫背でお悩みの方の中で、2番目に多い原因が「お腹の筋肉の縮み」です。今回はこのお腹のケアを1分間一緒にやってみましょう。

1.みぞおちからおへそのラインを中心として、この両外側を呼吸に合わせて指で圧迫します。

2.みぞおちから下腹部まで、これを3セット行います。

深呼吸で仕上げ！無意識に背筋が伸びる身体へ

お腹を圧迫してほぐした後は、手を横に広げ、上を向いて深呼吸を3回行いましょう。

これまで「意識しないと背筋が伸びなかった」のが、無意識にスッと伸びるようになり、丸まった背中がゆるやかになれば、お腹の筋肉が縮んでしまっていたことが原因だったと言えます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。猫背を良くしようと背筋を無理に伸ばすと、かえって疲れてしまいます。お腹の縮みをほぐすことで、自然と背筋が伸びる楽な状態を作っていきましょう。

もし、ご自身でお腹をケアしてもなかなか背中が丸まってしまう方や、毎日の疲労感が抜けないという方は、ぜひ一度「香川県高松市の整体院形」にご相談ください。一人ひとりのお身体の状態に合わせた丁寧な調整で、無理なく自然に綺麗な姿勢を保てるようサポートいたします。

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【疲れてしまう原因は猫背気にして背筋伸ばしているから】
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   おおちゃん 
 2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
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   mariko I 
 2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
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   うさまる 
 2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
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   4826 kawa 
 2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
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   つる 
 2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
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   Saki a 
 2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
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   KAORI 
 2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
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   まゆ 
 2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
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   C K 
 2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
      Google に投稿されました  
   
   misa 
 2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 ７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。