反り腰や猫背にお悩みの方必見。実は姿勢の崩れは、土台となる足首に原因があるかもしれません。ご自宅でできる簡単な足首セルフケアで、毎日の姿勢を整えていきましょう。
その姿勢不良、実は「足首」が原因かもしれません
反り腰、巻き肩、猫背、ストレートネック…。家に帰って鏡に映る自分の姿を見て、がっかりする毎日はつらいですよね。疲れているのに、姿勢の崩れを目の当たりにしてさらに気持ち的に追い込まれ、絶望してしまうこともあるかもしれません。
姿勢不良を改善しようとするとき、多くの方は骨盤の歪みや、背中・首の問題ばかりを気にしがちです。しかし、実はそれらの部分だけに問題があるわけではなく、体を根底から支えている「足」に問題が隠れているケースが少なくありません。
姿勢不良を改善しようとするとき、多くの方は骨盤の歪みや、背中・首の問題ばかりを気にしがちです。しかし、実はそれらの部分だけに問題があるわけではなく、体を根底から支えている「足」に問題が隠れているケースが少なくありません。
体全体のバランスの鍵は「足首」にあり
なぜ足が大切なのでしょうか。それは、足が体全体のバランスを取るために凄く重要な鍵になっているからです。建物の基礎が大切なように、人間の体も土台である足元が安定してくると、必然的にその上の姿勢は整ってきます。
だからこそ、骨盤や背骨だけでなく「足首周りのケア」が必要になります。足首がしっかりと機能してバランスが取れる状態を作ることが、姿勢を整えるための大きな第一歩となります。
だからこそ、骨盤や背骨だけでなく「足首周りのケア」が必要になります。足首がしっかりと機能してバランスが取れる状態を作ることが、姿勢を整えるための大きな第一歩となります。
たった20回！自宅でできる簡単・足首セルフケア
毎日忙しくて、疲れた体を癒す時間があまり取れないという方でも大丈夫です。姿勢悪化の進行を止め、更には改善に繋がるきっかけを与えてくれる、たった20回の簡単なセルフケアをご紹介します。
【足首セルフケアの手順】
1.床に足を伸ばして、長座の姿勢で座ります。
2.踵（かかと）を少し上げて、床にトンと落とします。これを左右3回ずつ行います。
3.足首を曲げたり反らしたりする動きを20回繰り返します。
4.最後は必ず、つま先を手前（自分の方）に曲げて、軽くふくらはぎを伸ばしてから終わってください。
たったこれだけで完了です。
実はこの動き、踵に軽い衝撃を与えることで関節のアライメント（並び）を軽く取ってから、ふくらはぎの前側と後側をしっかりとストレッチし、バランスを取るためのケアになっています。
たった20回行うだけでも、終わった後に足首の軽さが変わるのを感じる方が多いおすすめのセルフケアです。ぜひ最後まで見てから実際にやってみてください。
【足首セルフケアの手順】
1.床に足を伸ばして、長座の姿勢で座ります。
2.踵（かかと）を少し上げて、床にトンと落とします。これを左右3回ずつ行います。
3.足首を曲げたり反らしたりする動きを20回繰り返します。
4.最後は必ず、つま先を手前（自分の方）に曲げて、軽くふくらはぎを伸ばしてから終わってください。
たったこれだけで完了です。
実はこの動き、踵に軽い衝撃を与えることで関節のアライメント（並び）を軽く取ってから、ふくらはぎの前側と後側をしっかりとストレッチし、バランスを取るためのケアになっています。
たった20回行うだけでも、終わった後に足首の軽さが変わるのを感じる方が多いおすすめのセルフケアです。ぜひ最後まで見てから実際にやってみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？姿勢を整えるためには、体を支える足首のケアが非常に大切です。毎日の少しの積み重ねが、姿勢悪化の進行を食い止めるきっかけになります。
もし、「セルフケアだけではなかなか姿勢が良くならない」「自分の体の状態を一度しっかり見てほしい」とお悩みでしたら、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）にご相談ください。当院では、お客様お一人おひとりのバランスを確認し、足元から全身を整えるサポートをしております。毎日を快適な体で過ごせるよう、一緒にケアしていきましょう！反り腰・巻き肩・猫背・ストレートネック、それぞれのケア方法もプロフィールから見て試してみてくださいね。
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【姿勢改善で骨盤の歪みばかり気にしているあなたの足首は死んでます】
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