「ストレートネックを治そうとして無理に顎を引いて二重顎になっていませんか？」また、胸椎を伸ばそうと四つ這いポーズを無理に行うと、肩を痛めたり腰ばかり反ってしまう原因にもなります。頭が前に出る本当の原因である胸椎を、椅子に座ったまま安全かつピンポイントで動かす簡単ステップをご紹介します。

なぜ無理な顎引きや四つ顔ストレッチではストレートネックが変わらないのか？

ストレートネックを治そうとして顎を引いても二重顎になるだけで、その首は変わりません。
って聞いて胸椎を伸ばすこれ(四つ這いから肘を着いて胸椎を伸展のポーズ)やってる人も何も変わりません。

頭が前に出る原因は胸椎が固まっているから。でも胸椎が動かなくなっている人は腕が上がりにくい状況になっているから、そのままの状態でこれやると肩を痛めてしまう恐れがある。また胸椎を動かすはずが上手く動かず、動きやすい腰椎が反ってしまうからです。

だから大事なのは狙った所だけをピンポイントで動かす事です。

負担をかけずにピンポイント！椅子に座って行う3ステップケア

誰でも出来て負担がめちゃくちゃ少ない、胸椎をピンポイントで動かす手順です。

① イスに座って呼吸に合わせて体を捻じる。これぐらい(軽く捻じる程度)でいいです。これを息を吐きながら各5秒を5回。
② 背もたれにもたれながら体を丸めたり、反ったりする。息を吸いながら反らし、吐きながら丸めるを5秒を5回。反らす時はお腹を固定する事。
③ 息を吐きながら側屈をする。側屈もお腹は固定して肋骨の部分が少し伸びればOK。これも5秒を5回。

最後に上を向いてみてください！

まずは7日間！頭の位置を戻してすっきり美しい首元へ

上手く出来ていれば上も向きやすくなり、前に出ていた頭はいい感じの位置に戻ってきていると思います。

まずは7日間続けて貰うとかなり変わって来るから、頑張るよ！って方はコメントで「二重顎」って書いて教えてね〜！

まとめ

いかがでしたでしょうか。ストレートネックを改善しようとして無理に顎を引きすぎたり、強すぎるストレッチを行ったりすると、かえって腰や肩への負担になってしまうことがあります。正しい順番で狙った部分（胸椎）をピンポイントで動かし、負担をかけずにお身体を整えていきましょう。

「セルフケアを試しても頭が前に出てしまう」「長年のストレートネックや姿勢の崩れをプロの目で根本から整えたい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形にご相談ください。香川県高松市の整体院 形では、お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、負担の少ない施術で健やかな姿勢づくりをサポートいたします。

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【ストレートネックを治そうとして顎を引いても二重顎になるだけで、その首は変わりません】
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 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
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初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
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 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
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 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。
前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。
すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑
ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。
家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑
今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 つる 
 
2023-10-11
 
 
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
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 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
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 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
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2回目の施術を受けましたー！
ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず…
大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。
夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
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 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 C K 
 
2023-07-16
 
 
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。
身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。
終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。
普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。
これから定期的にお世話になるつもりです。
次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
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 misa 
 
2023-06-29
 
 
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７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。
長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。
骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！
顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！
2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。
アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。