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肩こり・肩張りのセルフケア(続編②)

こちらでは簡単なセルフチェック・セルフケアの方法をお伝えしたいと思います。

肩こり・肩張りセルフケア③

前回投稿した「肩こり・肩張りセルフケア②」の続編です。

その他、こんな事をやってみるのも良いかと思います(^-^)

添付した画像の様に手を広げてみて下さい。

少し手を開くことがしんどいと感じませんか?

感じる方は特にオススメですが、手の甲側に浮き出ている骨と骨の間を反対側の親指などで上下に数回擦ってみて下さい。

痛みが強い方は緩めにして少し多めにすると良いと思います(^-^)

そのまま親指から順に、反対側の親指・人差し指などを使って指の各関節をほぐしてあげると手が開き易くなり腕や肩への負担も軽減致しますよ♪

もちろん、指の浮腫みや指先の冷えにも効果的ですので是非やってみて下さい(^-^)
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