2026.01.05

【2026年最新】老け見えの正体はこれ！猫背・巻き肩・ストレートネックを加速させる5つのNG習慣

2026年も猫背・巻き肩・ストレートネックを育てたい方必見！

2026年も、猫背・巻き肩・ストレートネックを順調に育てたい方……必見です！

……って、そんな訳あるかーい！しっかりツッコんでいただけましたか？（笑）

改めまして、香川県高松市の「整体院形（かたち）」です。気が付けば2026年の元旦から、無意識に「老け見え姿勢」を育ててしまっていませんか？

それを放っておくと、今年はさらに見た目年齢が10歳老けて、最悪な一年になってしまうかもしれません。そんなの絶対に嫌ですよね。

そこで今回は、知らず知らずのうちに悪い姿勢を作ってしまう**「よくある良くない習慣5選」**を紹介します。自分が該当していないか、チェックしてみてくださいね。

1. 呼吸が浅い

「息は当たり前にしてるよ！」と思うかもしれませんが、深く吸えていますか？肺がしっかりと膨らまないと、どんどん巻き肩が加速してしまいます。

2. 下を向く

これはもう、現代人にとって「回避不可案件」ですよね。スマホ、パソコン、家事、育児、仕事……。ほとんどの動作が下向き。意識的にリセットする時間が必要です。

3. 運動不足

「歳だから動けなくて」という話ではなく、**「自分の肩より上に腕を上げること」**が減っていませんか？高いところの物を取る、腕を回す。そんな些細な動きの減少が姿勢を固めてしまいます。

4. 暴飲暴食

特にお正月時期は要注意！実は、内臓が疲れると体は守ろうとして内側に丸まり、筋肉がガチガチになります。これが猫背を加速させる原因になります。

5. メンタルケア

結局はここに行き着きます。本人は元気だと思っていても、日々のストレスで自律神経が乱れ、交感神経が優位になりがちです。「なんとなく睡眠が浅い」「寝付きは良いけど途中で目が覚める」という方は、体が覚醒状態（リラックスできていない状態）のまま。いつの間にかうつむき加減の生活になってしまいます。

まとめ

あなたはいくつ該当しましたか？
すべて揃ってしまうと、姿勢のお悩み「フルコンプリート」の状態です！

もし「当てはまるかも…」とドキッとした方は、まずは自分の習慣に「気づく」ことが第一歩です。 2026年を最高の姿勢で過ごしたい方は、ぜひ当院と一緒に、心と身体を整えていきましょう！

香川県高松市で姿勢のお悩みなら、**整体院形（かたち）**へお気軽にご相談ください。

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【2026年も猫背・巻き肩・ストレートネックを育てたい方必見！】
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   おおちゃん 
 2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
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   mariko I 
 2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
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   うさまる 
 2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
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   4826 kawa 
 2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。
前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。
すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑
ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。
家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑
今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
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   つる 
 2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
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   Saki a 
 2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
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   KAORI 
 2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 2回目の施術を受けましたー！
ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず…
大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。
夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
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   まゆ 
 2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
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   C K 
 2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。
身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。
終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。
普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。
これから定期的にお世話になるつもりです。
次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
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   misa 
 2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 ７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。
長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。
骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！
顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！
2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。
アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。