「脚が取れそう！」と感じるほどの股関節の違和感。実はその原因、股関節そのものではなく「もも裏の筋肉」にあるかもしれません。旅行先での歩きすぎによる疲れを翌朝に残さないための、即効セルフケアをご紹介します。
旅行先で感じる股関節の詰まり感、実は「骨盤の歪み」が影響しています
不慣れな土地でいつもより長く歩くと、翌日に股関節の重だるさや違和感を感じることがあります。これは股関節に過度な負担がかかっているサインですが、根本的な原因は「もも裏の筋肉（ハムストリングス）」の疲労に隠れていることが多いのです。
なぜ「もも裏」が硬くなると股関節が痛むのか？
歩行時に酷使されたもも裏の筋肉が疲労して硬くなると、骨盤を後ろ側へ強く引っ張ってしまいます。骨盤が後方に傾くことで、本来スムーズに動くはずの股関節に「詰まり」が生じ、違和感や痛みとして現れるのです。これを放置すると、せっかくの旅行も楽しさが半減してしまいます。
翌朝の歩き出しを変える！寝る前の「3分セルフケア」
旅行先のホテルやお風呂上がりに、以下の3ステップ（計3分）を試してみてください。
1. 長座体前屈（30秒）
立った状態よりも、座って行う方が骨盤が安定し、効率よくもも裏を伸ばせます。
2. アキレス腱ストレッチ（30秒）
足首の柔軟性を戻すことで、歩行時の衝撃を吸収しやすくします。
3. 股関節の前側伸ばし（30秒）
詰まっていた股関節の前面を解放し、骨盤の位置を整えます。
両足合わせてもわずか3分。これだけで翌朝の脚の軽さが劇的に変わります。
1. 長座体前屈（30秒）
立った状態よりも、座って行う方が骨盤が安定し、効率よくもも裏を伸ばせます。
2. アキレス腱ストレッチ（30秒）
足首の柔軟性を戻すことで、歩行時の衝撃を吸収しやすくします。
3. 股関節の前側伸ばし（30秒）
詰まっていた股関節の前面を解放し、骨盤の位置を整えます。
両足合わせてもわずか3分。これだけで翌朝の脚の軽さが劇的に変わります。
まとめ
旅行中の身体のトラブルは、その日のうちにリセットすることが大切です。 もし、セルフケアを続けても股関節の違和感が取れない、あるいは日常的に歩行時の違和感があるという方は、お早めに専門家へご相談ください。当院では、一人ひとりの身体の状態を anatomically（解剖学的）に分析し、不調の根本原因にアプローチする施術を行っております。香川県高松市の整体院 形では、皆様が快適な日常生活や旅行を楽しめるよう、全力でサポートいたします。
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【脚がとれそう！って感じがする股関節の違和感】
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