朝起きた瞬間の首の痛みや不快感。実は枕の高さではなく「使い方」に根本的な原因があるかもしれません。ストレートネックを加速させないための、自宅でできる簡単な対策をご紹介します。
「枕が合わない」と悩む人の80%が共通して間違っているポイントとは？
実は、寝具に関するお悩みの中でも群を抜いて多いのが「枕」です。「朝起きて首が痛い！」「寝違えたかも？」そんな超絶不快な朝を迎えたことがある方は多いはず。実際、当店でも首や肩のコリ、食いしばりでお悩みのお客様の90%以上が、この枕に関するトラブルを抱えていました。
頭を乗せるだけではダメ？ストレートネックを加速させるリスク
普段から首が詰まる感じがする方や、ストレートネックを自覚されている方の多くが、「枕に頭を乗せているだけ」の状態で寝てしまっています。 実は、これがストレートネックを加速させる大きな原因。大切なのは「頭」を乗せることではなく、寝ている間の「首の隙間」をどう埋めるかなのです。
バスタオル1枚でできる！「即席オーダーメイド枕」の作り方
首のカーブにフィットし、負担を最小限にするための簡単なセルフケアをご紹介します。
1. バスタオルを準備します。
2. 端からクルクルとタオルを巻きます。
3. 【重要】全部巻かずに、平らな部分を少し残すのがポイントです。
4. 実際に寝てみて、首の弯曲（カーブ）部分にしっかり当たっているか確認します。
もし圧迫が強いと感じる場合は、少しほどいて高さを微調整してください。首の弯曲にジャストフィットする太さと柔らかさを作ることで、体から力が抜ける感覚が得られ、良質な睡眠へと繋がることが期待できます。 ※ただし「仰向け専用」の対策です。寝相が活発な方は、形が崩れやすい点にご注意ください。
1. バスタオルを準備します。
2. 端からクルクルとタオルを巻きます。
3. 【重要】全部巻かずに、平らな部分を少し残すのがポイントです。
4. 実際に寝てみて、首の弯曲（カーブ）部分にしっかり当たっているか確認します。
もし圧迫が強いと感じる場合は、少しほどいて高さを微調整してください。首の弯曲にジャストフィットする太さと柔らかさを作ることで、体から力が抜ける感覚が得られ、良質な睡眠へと繋がることが期待できます。 ※ただし「仰向け専用」の対策です。寝相が活発な方は、形が崩れやすい点にご注意ください。
まとめ
自分に合う枕を求めて買い替えを繰り返す前に、まずはこの「正しい首の支え方」を試してみてください。もし、こうした工夫をしても首の痛みや詰まりが取れない場合は、骨格の歪みや筋肉の緊張が限界を超えているサインかもしれません。
「香川県高松市の整体院 形」では、お一人おひとりの身体の状態を詳しく確認し、根本から不調を整えるお手伝いをしています。慢性的な不快感にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
今回の内容をInstagramの動画でご紹介しています。 下記URLをタップし是非ご覧ください。 いいね・フォローもお待ちしております！
【朝起きたら首痛い人の80%が枕難民な理由】
今回の動画はこちら
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