セルフケアを頑張っても巻き肩がすぐに戻ってしまう……。その原因は、巻き肩の「親友」である猫背にあるかもしれません。放っておくと姿勢だけでなく気持ちまで沈んでしまう前に、背中をスッキリさせて深い呼吸を取り戻しましょう。
あなたの努力を邪魔しているのは、巻き肩の大親友「猫背」です
毎日のセルフケアで肩甲骨を寄せたり、腕をほぐしたりして「おっ！巻き肩が治ってる！」とテンションが上がっても、すぐに戻ってしまう……。 「なんだよこれ！」とイラついているそこのあなた、大切なお知らせがあります。
あなたのその努力をないがしろにしているのは、巻き肩の大親友「猫背」なんです。 これを放っておくと、猫背と巻き肩の絆はさらに強まり、呼吸が浅くなってメンタル面でも鬱（うつ）の状態に陥りやすくなってしまいます。
姿勢の崩れは、表情や心の健康にも直結します。 これを知るだけで、周りがビックリするほど姿勢と表情に変化が出ます。後悔しないために、ぜひ今すぐ参考にしてください！
あなたのその努力をないがしろにしているのは、巻き肩の大親友「猫背」なんです。 これを放っておくと、猫背と巻き肩の絆はさらに強まり、呼吸が浅くなってメンタル面でも鬱（うつ）の状態に陥りやすくなってしまいます。
姿勢の崩れは、表情や心の健康にも直結します。 これを知るだけで、周りがビックリするほど姿勢と表情に変化が出ます。後悔しないために、ぜひ今すぐ参考にしてください！
背中のスッキリ感が半端ない！2つのステップで猫背を解消
今まで頑張っていた肩周りのケアを活かすために、まずは土台となる背中をリセットしましょう。
① 頭を抱え込んだ前屈（30秒）
長座（足を伸ばして座る）になり、両手で頭を抱え込みながら前屈します。この時、上体は少し後ろに倒すような意識を持ちながら、しっかりと深い呼吸を続けましょう。 ※腰にピキッと痛みが走る人は、無理をせず中断してください。
② 上を向いて体を捻る（交互に5セット）
両腕を開きながら後ろ側に手をつきます。上を向きながら片方の肘を少し曲げ、体をじわっと捻りましょう。これを左右交互に5セット行います。
① 頭を抱え込んだ前屈（30秒）
長座（足を伸ばして座る）になり、両手で頭を抱え込みながら前屈します。この時、上体は少し後ろに倒すような意識を持ちながら、しっかりと深い呼吸を続けましょう。 ※腰にピキッと痛みが走る人は、無理をせず中断してください。
② 上を向いて体を捻る（交互に5セット）
両腕を開きながら後ろ側に手をつきます。上を向きながら片方の肘を少し曲げ、体をじわっと捻りましょう。これを左右交互に5セット行います。
深い呼吸が、姿勢と心を守る鍵になる
やってみていかがですか？背中のスッキリ感が半端なくないですか？
このケアで背中が伸びるようになれば、今まで頑張っていた巻き肩ケアの効果も間違いなく活きてきます。 そして何より、胸が広がり呼吸がしやすくなることで、心が沈むのを防ぐことにも繋がります！
このケアで背中が伸びるようになれば、今まで頑張っていた巻き肩ケアの効果も間違いなく活きてきます。 そして何より、胸が広がり呼吸がしやすくなることで、心が沈むのを防ぐことにも繋がります！
まとめ
巻き肩と猫背がシンクロして固まってしまうと、自分一人のセルフケアでは限界を感じることもあるはずです。
「頑張っているのに結果が出ない」「姿勢のせいで気分まで晴れない」とお悩みなら、ぜひ香川県高松市の整体院 形へお越しください。巻き肩と猫背の強力な「絆」を解きほぐし、あなたが本来持っている明るい表情と、疲れにくい姿勢を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
今回の内容をInstagramの動画でご紹介しています。 下記URLをタップし是非ご覧ください。 いいね・フォローもお待ちしております！
【巻き肩と猫背のシンクロ率120%です】
今回の動画はこちら
📍 整体院 形（香川県高松市）
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