慢性的な首こりや、顔のむくみ、食いしばり……。その悩みの根本、実は「後頭筋」の硬さにあるかもしれません。1日たった20回、頭の付け根をほぐすだけで、体も顔も驚くほど軽くなるリセット術をご紹介します。
1日20回。後頭筋をほぐすと、あなたの体はこんなに変わる！
「首が凝って重だるい……」
そんな時、首の横や肩ばかり揉んでいませんか？
実は、頭の付け根にある「後頭筋（こうとうきん）」をほぐすことで、首こりが楽になるのはもちろん、それ以上に嬉しい効果がこれだけたくさん期待できるんです！
・肩こりの緩和
・頭痛の緩和
・小顔効果（フェイスラインのスッキリ感）
・食いしばりの軽減
・顔のむくみ解消
まさに、現代人の悩みを一気に引き受けてくれる「魔法のポイント」と言っても過言ではありません。
そんな時、首の横や肩ばかり揉んでいませんか？
実は、頭の付け根にある「後頭筋（こうとうきん）」をほぐすことで、首こりが楽になるのはもちろん、それ以上に嬉しい効果がこれだけたくさん期待できるんです！
・肩こりの緩和
・頭痛の緩和
・小顔効果（フェイスラインのスッキリ感）
・食いしばりの軽減
・顔のむくみ解消
まさに、現代人の悩みを一気に引き受けてくれる「魔法のポイント」と言っても過言ではありません。
ポイントは円を描くだけ！後頭筋セルフケアのやり方
やり方はとってもシンプルです。
1. 頭の付け根（後頭筋）を見つける
首と頭の境目にある、少し凹んだあたりを指で触れてみてください。
2. 円を描くようにほぐす
指先を当て、くるくると円を描くように優しく、かつしっかりとほぐしていきます。
3. 広い範囲で行う
一点だけでなく、少しずつ指の位置をずらして広い範囲をほぐしてあげましょう。
これを1日20回。これだけでリラックス効果も爆上がりします！
1. 頭の付け根（後頭筋）を見つける
首と頭の境目にある、少し凹んだあたりを指で触れてみてください。
2. 円を描くようにほぐす
指先を当て、くるくると円を描くように優しく、かつしっかりとほぐしていきます。
3. 広い範囲で行う
一点だけでなく、少しずつ指の位置をずらして広い範囲をほぐしてあげましょう。
これを1日20回。これだけでリラックス効果も爆上がりします！
継続のコツは「保存」と「日常化」
「つい忘れちゃう……」という方は、この方法をいつでも見返せるように保存しておき、お風呂上がりや寝る前の習慣にしてみてください。
筋肉が緩むと自律神経も整いやすくなり、質の良い睡眠にも繋がります。
筋肉が緩むと自律神経も整いやすくなり、質の良い睡眠にも繋がります。
まとめ
首こりや頭痛、そしてお顔の悩みは、別々に起きているようで実は繋がっています。後頭筋という「要」をほぐすことで、体全体の巡りが良くなり、見た目の印象まで明るく変わっていきますよ。
「自分ではどこを触ればいいのかよく分からない」「慢性的な不調を根本からしっかりリセットしたい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へお越しください。
お一人お一人の体の状態を丁寧に確認し、首こりの原因となっている筋肉の強張りを解きほぐすことで、あなたが毎日を軽やかに、笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。
今回の内容をInstagramの動画でご紹介しています。
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【1日20回 後頭筋をほぐすと首こりが楽になる】
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