慢性的な首こりや、顔のむくみ、食いしばり……。その悩みの根本、実は「後頭筋」の硬さにあるかもしれません。1日たった20回、頭の付け根をほぐすだけで、体も顔も驚くほど軽くなるリセット術をご紹介します。

1日20回。後頭筋をほぐすと、あなたの体はこんなに変わる！

「首が凝って重だるい……」
そんな時、首の横や肩ばかり揉んでいませんか？

実は、頭の付け根にある「後頭筋（こうとうきん）」をほぐすことで、首こりが楽になるのはもちろん、それ以上に嬉しい効果がこれだけたくさん期待できるんです！

・肩こりの緩和
・頭痛の緩和
・小顔効果（フェイスラインのスッキリ感）
・食いしばりの軽減
・顔のむくみ解消

まさに、現代人の悩みを一気に引き受けてくれる「魔法のポイント」と言っても過言ではありません。

ポイントは円を描くだけ！後頭筋セルフケアのやり方

やり方はとってもシンプルです。

1. 頭の付け根（後頭筋）を見つける
首と頭の境目にある、少し凹んだあたりを指で触れてみてください。

2. 円を描くようにほぐす
指先を当て、くるくると円を描くように優しく、かつしっかりとほぐしていきます。

3. 広い範囲で行う
一点だけでなく、少しずつ指の位置をずらして広い範囲をほぐしてあげましょう。

これを1日20回。これだけでリラックス効果も爆上がりします！

継続のコツは「保存」と「日常化」

「つい忘れちゃう……」という方は、この方法をいつでも見返せるように保存しておき、お風呂上がりや寝る前の習慣にしてみてください。
筋肉が緩むと自律神経も整いやすくなり、質の良い睡眠にも繋がります。

まとめ

首こりや頭痛、そしてお顔の悩みは、別々に起きているようで実は繋がっています。後頭筋という「要」をほぐすことで、体全体の巡りが良くなり、見た目の印象まで明るく変わっていきますよ。

「自分ではどこを触ればいいのかよく分からない」「慢性的な不調を根本からしっかりリセットしたい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へお越しください。

お一人お一人の体の状態を丁寧に確認し、首こりの原因となっている筋肉の強張りを解きほぐすことで、あなたが毎日を軽やかに、笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。

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【1日20回 後頭筋をほぐすと首こりが楽になる】
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📍 整体院 形（香川県高松市）
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 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
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初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
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 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
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 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。
前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。
すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑
ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。
家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑
今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 つる 
 
2023-10-11
 
 
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
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 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
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 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
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2回目の施術を受けましたー！
ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず…
大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。
夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
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 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 C K 
 
2023-07-16
 
 
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。
身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。
終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。
普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。
これから定期的にお世話になるつもりです。
次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
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 misa 
 
2023-06-29
 
 
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７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。
長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。
骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！
顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！
2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。
アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。