巻き肩、猫背、反り腰、ストレートネック……。姿勢が悪いだけで、見た目年齢は実年齢プラス20歳にもなってしまいます。「今が一番かっこいい自分」でいるために、姿勢不良の根本原因である「お腹」を制して、自信に満ちた体を手に入れましょう。

姿勢不良の「ボス」はお腹にあり！老け見えから卒業する方法

巻き肩・猫背・反り腰・ストレートネック。
これらの姿勢不良が重なると、見た目の印象は一気に老け込んでしまいます。大事な瞬間を写真や記録に残すなら、今の自分を最高に「かっこいい」と思える状態でいたいですよね。

実は、これら姿勢トラブルの「ボス」は、お腹に隠れています。このお腹さえ制することができれば、これからの自分に自信しか湧いてきません。やり方を間違えないためにも、ぜひこの内容をチェックしておいてください。

10秒でインナーマッスルを叩き起こす！お腹集中エクササイズ

お腹の深層部にある「腹横筋（ふくおうきん）」の働きを促し、天然のコルセットを機能させる手順です。

① 仰向けになり、両膝を軽く立てます。
② 頭を両手で抱え込みながら、上体を少しだけ持ち上げます。
③ 「めちゃくちゃしんどい！」と感じる高さで動きを止め、その状態で腹式呼吸を行います。
④ 鼻から目いっぱい吸い、口からゆっくりと吐ききります。

これを「2回×3セット」行ってください。

お腹に力が入れば、全身が抜群に整い出す

このエクササイズを終えた後、立っても座っても「なんとなくお腹に力が入っている感覚」があれば、正しくできている証拠です。

腹横筋がしっかり働くことで横隔膜も活性化され、姿勢の改善だけでなく、以下のような嬉しい効果も期待できます。

・猫背、巻き肩、反り腰、ストレートネックの解消
・自律神経の安定
・リラックス効果の向上
・睡眠の質向上

目線の高さや景色の見え方が変わるほどの変化を感じるはずです。

まとめ

姿勢を良くしようとして背筋を伸ばすだけでは、すぐに元に戻ってしまいます。大切なのは、体の中心であるお腹のインナーマッスルを呼び起こし、内側から支える力を取り戻すことです。

毎日続けるのが理想ですが、大切な思い出を写真に残す前など「ここぞ！」という時にも絶対的にオススメです。

「セルフケアのやり方が合っているか不安」「姿勢の崩れを根本からプロに見てほしい」という方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へお越しください。

お一人お一人の姿勢の癖を丁寧に分析し、あなたが自分史上最高のスタイルで毎日を過ごせるよう、全力でサポートさせていただきます。

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【たった10秒でお腹に全集中】
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 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
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初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
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 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
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 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。
前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。
すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑
ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。
家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑
今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 つる 
 
2023-10-11
 
 
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
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 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
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 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
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2回目の施術を受けましたー！
ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず…
大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。
夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
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 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 C K 
 
2023-07-16
 
 
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。
身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。
終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。
普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。
これから定期的にお世話になるつもりです。
次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
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 misa 
 
2023-06-29
 
 
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７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。
長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。
骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！
顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！
2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。
アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。