肩が前に出ていると感じる「巻き肩」は、放置すると姿勢が悪くなるだけでなく、顔のたるみまで引き起こしてしまいます。その原因である胸の深層筋「小胸筋」を正しくほぐして、肩こり解消とスッキリとしたフェイスラインを同時に手に入れましょう。
巻き肩が加速すると顔までたるむ？胸の筋肉「小胸筋」をほぐすべき理由
肩が前に出ていると感じる時や、慢性的な肩こりに悩まされている時、その大きな原因となっているのが胸の筋肉「小胸筋（しょうきょうきん）」です。
小胸筋は、胸から肩甲骨の前側にある烏口突起（うこうとっき）へと繋がっている筋肉。ここが上手く働かず縮んでしまうと、肩甲骨を前に引っ張り、巻き肩を悪化させてしまいます。
さらに恐ろしいことに、筋膜の繋がりによって胸の筋肉が固まると、お顔の皮膚や筋肉を下に引っ張ってしまい、「たるみ」の原因にもなるのです。
小胸筋は、胸から肩甲骨の前側にある烏口突起（うこうとっき）へと繋がっている筋肉。ここが上手く働かず縮んでしまうと、肩甲骨を前に引っ張り、巻き肩を悪化させてしまいます。
さらに恐ろしいことに、筋膜の繋がりによって胸の筋肉が固まると、お顔の皮膚や筋肉を下に引っ張ってしまい、「たるみ」の原因にもなるのです。
たった10秒！痛気持ちいい範囲で小胸筋をリセットする方法
巻き肩と顔のたるみを同時にケアする、簡単なステップをご紹介します。
① 鎖骨の下あたりの、肩に近い部分にある「小胸筋」を指先で優しく押さえます。
② 「痛気持ちいい」と感じる強さで、円を描くように10秒間ほぐしてください。
③ 余裕があれば、そのまま胸全体も同じように優しくほぐしてあげましょう。
※注意点
「痛気持ちいいから」といってやり過ぎると、翌日に揉み返しがくることがあります。毎日少しずつ、程々の強さで継続することが大切です。
① 鎖骨の下あたりの、肩に近い部分にある「小胸筋」を指先で優しく押さえます。
② 「痛気持ちいい」と感じる強さで、円を描くように10秒間ほぐしてください。
③ 余裕があれば、そのまま胸全体も同じように優しくほぐしてあげましょう。
※注意点
「痛気持ちいいから」といってやり過ぎると、翌日に揉み返しがくることがあります。毎日少しずつ、程々の強さで継続することが大切です。
お顔もスッキリ！肩こり解消以上の嬉しいメリット
小胸筋をほぐすと、肩の位置が本来の場所にリセットされるため、肩こりが一気に楽になります。
それだけでなく、胸全体の緊張が解けることで、連動していたお顔のラインも引き上がり、全体的にスッキリとした印象に変わります。
「肩こりでしんどいな」と感じた時は、顔の美容ケアも兼ねて、ぜひこの10秒ケアを取り入れてみてください。
それだけでなく、胸全体の緊張が解けることで、連動していたお顔のラインも引き上がり、全体的にスッキリとした印象に変わります。
「肩こりでしんどいな」と感じた時は、顔の美容ケアも兼ねて、ぜひこの10秒ケアを取り入れてみてください。
まとめ
巻き肩は見た目の印象を損なうだけでなく、お顔のたるみや深刻な肩こりまで引き起こす「美容と健康の天敵」です。
まずは今日から、1日10秒の小胸筋ケアを習慣にしてみましょう。毎日コツコツ続けることで、体もお顔も確実に変わっていきます。
「自分ではうまくポイントを掴めているか不安」「長年の巻き肩と顔のたるみを根本から改善したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へお越しください。
お一人お一人の筋肉の状態を見極め、小胸筋をはじめとする全身のバランスを丁寧に整えることで、あなたが本来持っている美しい姿勢と、ハツラツとした表情を引き出すお手伝いをさせていただきます。
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【ここほぐして！ほぐさないと巻き肩は加速し顔までたるみます！】
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