肩が前に出ていると感じる「巻き肩」は、放置すると姿勢が悪くなるだけでなく、顔のたるみまで引き起こしてしまいます。その原因である胸の深層筋「小胸筋」を正しくほぐして、肩こり解消とスッキリとしたフェイスラインを同時に手に入れましょう。

巻き肩が加速すると顔までたるむ？胸の筋肉「小胸筋」をほぐすべき理由

肩が前に出ていると感じる時や、慢性的な肩こりに悩まされている時、その大きな原因となっているのが胸の筋肉「小胸筋（しょうきょうきん）」です。

小胸筋は、胸から肩甲骨の前側にある烏口突起（うこうとっき）へと繋がっている筋肉。ここが上手く働かず縮んでしまうと、肩甲骨を前に引っ張り、巻き肩を悪化させてしまいます。

さらに恐ろしいことに、筋膜の繋がりによって胸の筋肉が固まると、お顔の皮膚や筋肉を下に引っ張ってしまい、「たるみ」の原因にもなるのです。

たった10秒！痛気持ちいい範囲で小胸筋をリセットする方法

巻き肩と顔のたるみを同時にケアする、簡単なステップをご紹介します。

① 鎖骨の下あたりの、肩に近い部分にある「小胸筋」を指先で優しく押さえます。
② 「痛気持ちいい」と感じる強さで、円を描くように10秒間ほぐしてください。
③ 余裕があれば、そのまま胸全体も同じように優しくほぐしてあげましょう。

※注意点
「痛気持ちいいから」といってやり過ぎると、翌日に揉み返しがくることがあります。毎日少しずつ、程々の強さで継続することが大切です。

お顔もスッキリ！肩こり解消以上の嬉しいメリット

小胸筋をほぐすと、肩の位置が本来の場所にリセットされるため、肩こりが一気に楽になります。
それだけでなく、胸全体の緊張が解けることで、連動していたお顔のラインも引き上がり、全体的にスッキリとした印象に変わります。

「肩こりでしんどいな」と感じた時は、顔の美容ケアも兼ねて、ぜひこの10秒ケアを取り入れてみてください。

まとめ

巻き肩は見た目の印象を損なうだけでなく、お顔のたるみや深刻な肩こりまで引き起こす「美容と健康の天敵」です。

まずは今日から、1日10秒の小胸筋ケアを習慣にしてみましょう。毎日コツコツ続けることで、体もお顔も確実に変わっていきます。

「自分ではうまくポイントを掴めているか不安」「長年の巻き肩と顔のたるみを根本から改善したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へお越しください。

お一人お一人の筋肉の状態を見極め、小胸筋をはじめとする全身のバランスを丁寧に整えることで、あなたが本来持っている美しい姿勢と、ハツラツとした表情を引き出すお手伝いをさせていただきます。

今回の内容をInstagramの動画でご紹介しています。
下記URLをタップし是非ご覧ください。
いいね・フォローもお待ちしております！

【ここほぐして！ほぐさないと巻き肩は加速し顔までたるみます！】
今回の動画はこちら

📍 整体院 形（香川県高松市）
お好みのコンテンツから最新のセルフケア動画をお届けしております。
フォロー・いいね・保存して毎日の元気に繋げて下さい！

👉 📸 Instagram
👉 📱 TikTok
👉 💬 LINE公式アカウント

 
 
 
 
  優れた  
  
 に基づいています 30 レビュー 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 つる 
 
2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 C K 
 
2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 misa 
 
2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。