2026.04.12

巻き肩は治らないのが普通？日本人の骨格特性と骨盤の関係について

巻き肩を気にしすぎて、肩を揉んだり肩甲骨をはがしたりしてもすぐに戻ってしまう……。実は、日本人の多くは骨格的に「巻き肩がデフォルト」であることをご存じでしょうか。東洋人特有の胸郭と骨盤の性質を知り、無理のない改善を目指すための考え方をお伝えします。

「巻き肩は100%治らない」と言われる衝撃の理由とは？

巻き肩を治そうと必死に肩を揉んだり、肩甲骨はがしをしたり。それでもすぐに元の状態に戻ってしまう自分に、嫌気がさしていませんか？

実はそれ、東洋人であれば「当たり前」のことかもしれません。
以前の動画でもお話ししましたが、西洋人に比べて東洋人は胸郭が平らな形をしています。そのため、構造的に肩が前に出やすく「巻き肩骨格」がデフォルト（初期状態）なのです。

さらに、これには「骨盤」の状態も深く関係しています

骨盤と姿勢の関係。東洋人が猫背になりやすいメカニズム

骨盤の形や向きにも、人種による大きな特徴があります。

① 西洋人に比べ、東洋人は骨盤が後ろに倒れやすい（後傾しやすい）性質を持っています。
② その影響で、お尻の筋肉が平らになりやすく、姿勢を支える力が弱まりがちです。
③ 骨盤が後ろに倒れると、バランスを取るために背中が丸まり、結果として必然的に猫背・巻き肩の状態が作られてしまいます。

骨格そのものが原因だと聞くと「絶望的……」と思うかもしれませんが、決してそんなことはありません。

自分に合った調整で「不調」や「老け見え」を防ぐ

骨格的に肩が巻きやすいからといって、そのまま放置して良いわけではありません。巻き肩の程度が強くなれば、肩こりや頭痛といった不調を招き、見た目も「老けて見える」原因になります。

大切なのは「完全に治して西洋人のような骨格にする」ことではなく、自分自身の骨格の特性を理解した上で、筋肉の緊張を緩め、快適な状態を維持することです。
トレーニングやストレッチで調整を行う際は、独学で行うよりも専門家に体の状態を確認してもらうことが、解決への一番の近道になります。

まとめ

「巻き肩だからダメなんだ」と思い詰める必要はありません。まずは日本人の体の特徴を正しく知り、その上で不調が出ないようなバランスの取れた体作りを目指していきましょう。

「自分の巻き肩が骨格のせいなのか、それとも改善できるレベルなのか知りたい」「自分に最適な姿勢の整え方を教えてほしい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院形（かたち）へご相談ください。

お一人お一人の骨格や筋肉のバランスを丁寧に確認し、あなたが本来持っている健やかで美しい姿勢を引き出せるよう、全力でサポートさせていただきます。

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【巻き肩は100%治りません】
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   おおちゃん 
 2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 初めて整体の世界へ� �りました。なぜもっと早く� �らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
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   mariko I 
 2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色� な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
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   うさまる 
 2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り� �であることがわかり、自律神経も乱れ、体が� �い状� �であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると� �身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
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   4826 kawa 
 2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状� �をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状� �を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった� �は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
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   つる 
 2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状� �か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状� �をよく知れました。
  
 
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   Saki a 
 2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に� �れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
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   KAORI 
 2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期� して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜� くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
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   まゆ 
 2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや� �の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
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   C K 
 2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状� �を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
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   misa 
 2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 ７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体� �体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も� �て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。