2026.09.22

顔が四角くなる原因は「食いしばり」？エラほぐしより効果的なケア方法

鏡を見るたびに「顔が四角くなった？」「エラが張ってきた？」と感じていませんか？実はその原因、食いしばりにあるかもしれません。肩こりや頭痛などの不調も伴うお顔のお悩みをスッキリさせる、効果的なセルフケアをご紹介します。

顔の巨大化と不調の原因は「食いしばり」かも

毎日お化粧をする時に、「あれ？こんな顔だったっけ？」「なんだか顔が四角くなってきた…」と感じている方はいませんか？それと同時に、肩こり、首こり、ストレートネック、頭痛、目の疲れ、睡眠の質の低下、倦怠感といった症状が出てきているなら注意が必要です。目に見える顔の巨大化や、これらの不調の原因の正体は「食いしばり」によるものかもしれません。

エラばかりほぐすのは逆効果？

食いしばりが原因だと気づき、エラ周りを一生懸命ほぐしている方も多いのではないでしょうか。しかし、顔が四角いからといってエラばかりをほぐしても、根本的な変化には繋がらず、かえって顔のバランスがおかしくなってしまうこともあります。力任せなケアや、やり過ぎには注意が必要です。

簡単10秒！奥歯の接触を減らすセルフケア

ここで、一撃でスッキリ状態へ導く簡単なセルフケアをお伝えします。注意事項がありますので、必ず最後まで読んでから実践してくださいね。

まずは口を開け、ほっぺたの外側にある凹んだ所を、親指と人差し指で軽く挟みます。そのまま後頭部方向へ優しく押し込みます。親指側の方に圧痛を感じると思うので、痛すぎない程度の強さで10秒キープします。終わったら、口を「パクパク」と3回動かします。これを3セット行いましょう。

終わった後は、奥歯同士の接触がなくなり、フワッとした感覚とともに、首や肩までぼんやり温かくなってくるのが分かるかと思います。血行が悪くなっていた方は、顔や頭の方に少しジンジンとした感覚がくるかもしれません。この状態のまま、30秒ほど「噛まない状態」をキープして終了です。

【絶対厳守】やり過ぎは禁物！1日1セットまで

ケアの後はズーンっと効いた感じがあり、スッキリする方がほとんどだと思います。しかし、ここで絶対守ってほしい注意点があります。それは「やり過ぎは禁物」ということです。やり過ぎると筋肉への負担となり逆効果になってしまうため、必ず「1日1セットまで」、そして「ソフトな力加減」で行うようにしてください。

まとめ

今回は、食いしばりからくる顔の四角さや不調に対するセルフケアをお伝えしました。これスッキリした！と感じた方は、無理のない範囲で日々の習慣に取り入れてみてくださいね。

「食いしばる癖が抜けない」「肩こりや首こりが慢性化している」とお悩みの方は、ぜひ一度、香川県高松市の整体院形にご相談ください。香川県高松市の整体院形では、お一人おひとりの体の状態をしっかりと確認し、素人の方にも分かりやすい説明で、負担の少ないバランス調整を行っております。ご自身の体を整えて、スッキリとした毎日を目指しましょう。

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【顔が四角いからってエラばかりほぐしても変わりません。】
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   おおちゃん 
 2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
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   mariko I 
 2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
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   うさまる 
 2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
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   4826 kawa 
 2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
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   つる 
 2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
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   Saki a 
 2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
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   KAORI 
 2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
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   まゆ 
 2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
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   C K 
 2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
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   misa 
 2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 ７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。