字を書く、パソコンを打つ、スマホを操作する……。日々酷使されているあなたの手は、気づかぬうちに「熊手」のように固まっていませんか？指先の拘縮（こうしゅく）は巻き肩の隠れた原因になります。指先の神経・血管・筋肉を解放し、肩まで軽くなるセルフケアをご紹介します。

その「熊手」のような手が巻き肩の始まり。指先を緩めて幸せを掴む手に！

毎日のお仕事で、パソコンや電話、事務作業に追われているあなたの手は、想像以上に頑張りすぎています。
もし今、あなたの手のひらが自然と内側に丸まり、「熊手」のように固まっているとしたら……それは単なる疲れではありません。実は、そこから腕、肩へと捻れが伝わり、巻き肩を引き起こす「不調の入り口」になっているのです。

幸せを掴むはずの手が、災い（不調）を招く手になっていたら嫌ですよね？
指先をリセットして、肩周りまでスッキリする良い手に戻してあげましょう！

末端から全身を整える！指・掌の3ステップケア

人体の末端である指先には、多くの筋肉、神経、血管が通っています。ここを整えることが全身の循環への近道です。

① まずは手のひら全体を満遍なくほぐします。次に、各指の腹を丁寧にほぐしていきましょう。これを各指5セットずつ行います。
② 次に、爪の両脇を指先で挟み、軽く外側へ引っ張りながら「内捻り・外捻り」を5回ずつ行います。これも全ての指で行ってください。
③ 最後は「グーパー」を3回行います。手を開く時は、「これでもか！」というくらい、指の間まで全力で開く意識を持つのがポイントです。

隙間時間にできる習慣で、肩の重荷を下ろしましょう

このセルフケアを終えると、拘縮していた手のひらが開き、腕や肩までスッキリと軽くなった感覚があるはずです。
指のケアは、場所を選ばずに行えるのがメリット。仕事中に資料を見返している最中や、帰宅途中の電車でボーッとしている時など、ぜひ「ついで」の習慣にしてみてください。

まとめ

「肩が巻いているから肩を揉む」だけでは、指先から繋がる捻れは解消されません。体の末端である指先から丁寧に解きほぐすことで、巻き肩の連鎖を根本から断ち切ることができます。

「セルフケアをしても手のこわばりや巻き肩が改善しない」「指先から肩にかけての重だるさを根本から何とかしたい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。

お一人お一人の指先の動きや腕の捻れ、骨格の状態を詳細に分析し、あなたに最適な調整を行うことで、毎日を軽やかな体で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。

今回の内容をInstagramの動画でご紹介しています。
下記URLをタップし是非ご覧ください。
いいね・フォローもお待ちしております！

【これがこうなってこうなる】
今回の動画はこちら

📍 整体院 形（香川県高松市）
お好みのコンテンツから最新のセルフケア動画をお届けしております。
フォロー・いいね・保存して毎日の元気に繋げて下さい！

👉 📸 Instagram
👉 📱 TikTok
👉 💬 LINE公式アカウント

 
 
 
 
  優れた  
  
 に基づいています 30 レビュー 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 
初めて整体の世界へ� �りました。なぜもっと早く� �らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 
首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色� な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 
顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り� �であることがわかり、自律神経も乱れ、体が� �い状� �であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると� �身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 
50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状� �をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状� �を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった� �は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 つる 
 
2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 
整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状� �か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状� �をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 
通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に� �れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 
2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期� して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜� くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 
帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや� �の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 C K 
 
2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 
整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状� �を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 misa 
 
2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 
７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体� �体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も� �て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。