毎日のお仕事や家事のストレスで、無意識のうちに歯を食いしばっていませんか？実はその「噛むオン」状態が、エラ張りやフェイスライン崩壊の大きな原因になっています。放置すると首までガチガチになり、顔が大きく見えてしまうことも。以前50万回再生された大人気メソッドにさらに手を加えた、食いしばりを解除してスッキリ顔を整える簡単ケアをご紹介します。
「噛むオン」状態でフェイスラインが崩壊しています。放置すると首ガチガチの顔面デカ子に！？
「最近、なんだか顔が大きくなった気がする」「フェイスラインが四角く崩れてきた……」とお悩みではありませんか？
毎日「いいよ！私やるから！」と気を張って頑張っているあなた。気づかないうちに奥歯をグッと噛み締める「噛むオン」状態になっていませんか？
実は、この無意識の食いしばりこそが、あなたのフェイスラインを崩壊させている大きな原因なのです。
この状態を「ただの癖だから」と放置していると、顎の筋肉が発達してエラが張るだけでなく、首の筋肉までガチガチに固まってしまい、結果的に顔がどんどん大きく見える「顔面デカ子」状態になってしまいます。
毎日「いいよ！私やるから！」と気を張って頑張っているあなた。気づかないうちに奥歯をグッと噛み締める「噛むオン」状態になっていませんか？
実は、この無意識の食いしばりこそが、あなたのフェイスラインを崩壊させている大きな原因なのです。
この状態を「ただの癖だから」と放置していると、顎の筋肉が発達してエラが張るだけでなく、首の筋肉までガチガチに固まってしまい、結果的に顔がどんどん大きく見える「顔面デカ子」状態になってしまいます。
食いしばりの根本原因は「ストレス」と「日常の習慣」にあった
そもそも、なぜ私たちは強く歯を食いしばってしまうのでしょうか？
食いしばりは、単なる顎の問題ではありません。根本的には以下のような日常の習慣や癖によって作られています。
・日々の過度なストレスや緊張
・体の歪み
・噛み合わせの悪さ
・長時間のスマホ操作による「スマホ首（ストレートネック）」
いつも周りに気を使い、自分の限界を超えて頑張りすぎているからこそ、体はストレスに耐えようとして無意識に力んでしまうのです。お顔の美しさを取り戻すためには、このこわばった緊張状態を優しく解きほぐしてあげる必要があります。
食いしばりは、単なる顎の問題ではありません。根本的には以下のような日常の習慣や癖によって作られています。
・日々の過度なストレスや緊張
・体の歪み
・噛み合わせの悪さ
・長時間のスマホ操作による「スマホ首（ストレートネック）」
いつも周りに気を使い、自分の限界を超えて頑張りすぎているからこそ、体はストレスに耐えようとして無意識に力んでしまうのです。お顔の美しさを取り戻すためには、このこわばった緊張状態を優しく解きほぐしてあげる必要があります。
50万再生超え！食いしばりを解除してスッキリ顔に整える3ステップ
インスタグラムで50万回以上再生された大好評のメソッドと合わせて、さらに強力に食いしばりを解除できるセルフケアをお伝えします。
① 耳たぶ裏のツボ押し
まずは耳たぶの裏の凹み部分（耳下腺、ツボで言う「翳風（えいふう）」）を狙います。口を軽く開けた状態で、指をおでこの方向に向かって30秒間優しく押し込みます。
② 頬骨の引き上げ圧迫
今度は口を開けたまま、手の付け根（手根部）を使って、頬の骨全体を下から上方向に向かって30秒間グーッと圧迫します。これを2箇所ほどに分けて行ってください。特に「外側」は念入りにしっかりと行うのがポイントです。
③ 側頭部のほぐし
最後は、耳の上の頭の横側（側頭部）を、上に向かって押し上げるように10秒ほどほぐしてください。
いかがでしょうか？これで口を閉じてみてください。さっきまで無意識に当たっていた歯同士が、接触していない状態（顎がリラックスしている状態）がはっきりと分かるはずです。
このケアは食いしばりを解除するだけでなく、顔のバランスを整えてスッキリさせる効果もあるので、スタイルを気にする女性にはぜひ毎日の習慣にしていただきたいです！
① 耳たぶ裏のツボ押し
まずは耳たぶの裏の凹み部分（耳下腺、ツボで言う「翳風（えいふう）」）を狙います。口を軽く開けた状態で、指をおでこの方向に向かって30秒間優しく押し込みます。
② 頬骨の引き上げ圧迫
今度は口を開けたまま、手の付け根（手根部）を使って、頬の骨全体を下から上方向に向かって30秒間グーッと圧迫します。これを2箇所ほどに分けて行ってください。特に「外側」は念入りにしっかりと行うのがポイントです。
③ 側頭部のほぐし
最後は、耳の上の頭の横側（側頭部）を、上に向かって押し上げるように10秒ほどほぐしてください。
いかがでしょうか？これで口を閉じてみてください。さっきまで無意識に当たっていた歯同士が、接触していない状態（顎がリラックスしている状態）がはっきりと分かるはずです。
このケアは食いしばりを解除するだけでなく、顔のバランスを整えてスッキリさせる効果もあるので、スタイルを気にする女性にはぜひ毎日の習慣にしていただきたいです！
まとめ
食いしばりやフェイスラインの崩れは、あなたが毎日を全力で駆け抜け、ストレスと戦いながら頑張っている証拠でもあります。「なんで分かってくれないの！」と心が叫んでいる時ほど、体とお顔はギュッと強張っています。まずはご自身の頑張りを認め、強張った筋肉を優しくリセットしてあげましょう。
「セルフケアだけではエラの張りや首のガチガチがなかなか取れない」「姿勢の歪みからしっかりとバランスを整えて、自信の持てる美しいフェイスラインを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。
当院では、お一人お一人の姿勢の癖や筋肉の緊張状態を丁寧に分析し、無理のない優しいアプローチで骨格を調整することで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。
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