「巻き肩を治そうとストレッチをしているのに、すぐに元に戻ってしまう…」とお悩みではありませんか？実は、巻き肩が治らない根本原因は筋肉ではなく「神経の滑走不全」と「脳の記憶」にありました。手首と指先を使った簡単なアプローチで、永遠に続く巻き肩ループを断ち切り、美しい姿勢を復活させるセルフケアをご紹介します。

巻き肩ストレッチをしてもまた戻る…その憂鬱なループ、真犯人は「脳」でした

「巻き肩を治そうと一生懸命ストレッチをしているのに、筋肉を伸ばしてもまたすぐに戻ってしまう。やっぱりダメなのかな…」と、諦めかけていませんか？
毎日お仕事でパソコンに向かったり、接客で気を張ったり。「いいよ！私やるから！」と頑張り続けているあなた。肩が丸まったまま固まってしまうのは、見た目にも影響しますし、何より体が重くて本当に辛いですよね。

でも、安心してください。これをやるだけで、憂鬱な毎日から解放され、スッキリとした美しい姿勢が復活します。
実は、巻き肩のループを起こしている真犯人は、筋肉そのものではなく「脳に刷り込まれた筋肉の状態」だったのです。

巻き肩を記憶させる「神経の滑走不全」とは？

巻き肩になった悪い状態を「これが今の普通の姿勢だ」と脳に伝えてしまっているのは、神経の役割です。
疲労やストレスが溜まると、この神経の滑り（滑走）が悪くなります。この「神経の滑走不全」が改善しない限り、いくら筋肉だけを引っ張って伸ばしても、脳が元の悪い位置に戻そうとするため、あなたの巻き肩は永遠にループし続けてしまうのです！

「そんなの絶対にイヤ！」という方は、筋肉を無理やり伸ばすのではなく、神経の滑りを良くして脳の記憶を書き換えるケアが必要です。早速やっていきましょう。

脳に正しい位置を記憶させる！手首と指先の神経リセットケア

神経の通り道をスムーズにして、巻き肩を解消する手元ケアです。

① 下向き・薬指＆小指伸ばし（30秒）
まずは腕を前に出し、手のひらを下に向けます。その状態から手首を手前に曲げ、反対の手で「薬指と小指」を立てるように手前に倒して30秒キープします。

② 上向き・人差し指＆中指伸ばし（30秒）
次は、手のひらを上に向けた状態から手首を反らします。反対の手で「人差し指と中指」を手前に引っ張り、これも30秒キープします。

注意点は、しっかりと深い呼吸をしながら行うこと。痛みが強過ぎる時は無理をせず、少しずつ行ってくださいね。
終わった後に、腕や肩がぼんやりと温かくなっていたら上手く出来ている証拠です！神経の滑走性が改善されれば、脳が勝手に「あるべき正しい位置」を記憶してくれます。
いつも全力で頑張っているあなただから、毎日絶対にやろうとすると大変だと思います。肩が辛くなった時や、リフレッシュしたい時に、自分を労るようにやってあげてくださいね。

まとめ

巻き肩や姿勢の崩れは、あなたが日々プレッシャーの中で一生懸命に踏ん張り、頑張り続けているサインでもあります。無理に胸を張ったり痛いストレッチをしたりするのではなく、神経から優しくアプローチして、心と体の緊張を解きほぐしてあげましょう。

「セルフケアをしても巻き肩が元に戻ってしまう」「プロの目で骨格や神経のバランスを的確に分析してもらい、仕事にも前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。

当院では、創業10年・施術実績1万1,000件以上の経験に基づき、お一人お一人の体の状態を丁寧に分析します。無理のない優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。

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【これで巻き肩やめました】
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 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
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初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
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 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
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 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。
前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。
すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑
ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。
家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑
今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 つる 
 
2023-10-11
 
 
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
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 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
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 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
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2回目の施術を受けましたー！
ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず…
大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。
夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
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 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 C K 
 
2023-07-16
 
 
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。
身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。
終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。
普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。
これから定期的にお世話になるつもりです。
次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
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 misa 
 
2023-06-29
 
 
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７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。
長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。
骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！
顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！
2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。
アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。