2026.07.13

巻き肩は「肩」が原因じゃない？3つのタイプを知って美姿勢を取り戻すリセットケア

仕事や育児で肩こりが辛い、鏡を見ると肩が内側に巻き込んで老けて見える……。理想の自分とは違うと悩んでいませんか？実は、巻き肩は単に「肩」が巻いているわけではありません。自分の巻き肩のタイプを知らないと、永遠に巻き肩ループから抜け出せず理想に近づけません！たった30秒で美しい姿勢へと変化していく、タイプ別セルフケアをお伝えします。

巻き肩は「肩が巻いている」のではありません。放置すると一生理想に近づけない！？

毎日お仕事や育児を頑張って、「いいよ！私やるから！」と気を張っているあなた。肩こりが辛くて鏡を見ると、肩が内側に巻き込んでなんだか老けて見える……。
「理想の自分とは違う！」なんて、本当は言いたくないですよね。
でも、これを知っておかないと、あなたの巻き肩ループは一生解消されず、理想のスタイルには近付けません。
逆にこれを知れば、毎日のたった30秒のケアで体は確実に変化していきます。

実は、巻き肩というのは単純に「肩だけが巻いている」わけではないのです。あなたは自分の巻き肩が「どこから」巻いているか、気付いていますか？

あなたはどのタイプ？巻き肩を引き起こす3つの原因と確認方法

巻き肩と一言で言っても、根本的な原因は大きく分けると次の3つがあります。

・腕がねじれて巻き肩になっている
・肩甲骨が外に開いて巻き肩になっている
・背中が丸まっていて巻き肩になっている

あなたはどれに当てはまるでしょうか？ここが非常に重要なので、必ず確認してから進んでくださいね。
確認の仕方は以下の通りです。

① 腕だけを外にねじって、胸や肩周りの伸びを確認する。
② 肘を90度に曲げて肩を開き（肩の外旋）、胸や肩周りの伸びを確認する。
③ 両手を後ろで繋ぎ、胸を張るように肩甲骨を寄せて、胸や肩周りの伸びを確認する。

3つやってみて、どこが一番キツかったですか？

タイプ別デコルテほぐし！たった30秒で肩が軽くなる美姿勢ケア

3つのタイプすべてに共通する原因は「胸」の筋肉の縮みです。
デコルテ全体ですが、特に胸骨筋、大胸筋、鎖骨下筋、小胸筋を意識してほぐしていきましょう。先ほどの確認で一番キツかった動きに合わせて、ほぐすポイントを変えるのがコツです。

①の動きで伸びが強かった人は「腕」を中心にほぐします。
②の動きで伸びが強かった人は、胸の横から背中方向に指をスライドすると肩甲骨に当たるので「その手前」をほぐします。
③の動きで伸びが強かった人は「胸の下辺りや肋骨の際」をほぐします。

自分に合ったこのポイントを30秒くらい優しくほぐしてみてください。
終わった後に肩が軽くなったり、巻き肩の丸まりが良くなった感覚があればバッチリです！「なんで分かってくれないの！」とイライラを溜め込む前に、毎日継続して体をリセットしましょう。

まとめ

巻き肩や姿勢の崩れは、あなたが毎日全力で頑張りすぎている証拠です。自分の体の声に耳を傾け、タイプに合った的確なケアで無駄な緊張を解きほぐしてあげてくださいね。

「セルフケアを続けても巻き肩や肩こりがスッキリしない」「プロの目線で骨格からバランスを整え、仕事にも前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市伏石町の整体院形（かたち）へご相談ください。

当院では、創業10年・施術実績1万1,000件以上の経験に基づき、お一人お一人の姿勢の癖や巻き肩のタイプを丁寧に分析します。無理のない優しいアプローチで調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。

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【巻き肩は肩が巻いている。ではありません。】
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   に基づいています 30 レビュー 
    
 
 
 
   
 
 
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   おおちゃん 
 2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
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   mariko I 
 2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
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   うさまる 
 2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
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   4826 kawa 
 2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。
前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。
すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑
ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。
家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑
今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
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   つる 
 2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
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   Saki a 
 2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
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   KAORI 
 2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 2回目の施術を受けましたー！
ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず…
大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。
夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
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   まゆ 
 2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
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   C K 
 2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。
身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。
終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。
普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。
これから定期的にお世話になるつもりです。
次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
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   misa 
 2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 ７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。
長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。
骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！
顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！
2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。
アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。