毎日のデスクワークや接客で、「肩が重い」「あれ、腕が上がらない…」と焦っていませんか？実はその原因、肩ではなく「巻き腕」かもしれません。手のひらが下を向く姿勢が続くことで起こるこの状態を、神経と筋膜の滑りを良くするたった30秒のケアでリセット！頑張るあなたのための、スッキリ肩が開くセルフケアをお伝えします。
腕が上がらない原因が肩だと思っている人は詰み確定です！
「そうなんですよ〜、毎日デスクワークしてたら肩が重くて…えっ、腕が上がらない。ヤバくない？」と焦った経験はありませんか？
「いいよ！私やるから！」と、いつも仕事を頑張り過ぎているあなたは、もうすでに「巻き腕」になってしまっているかもしれません！腕が上がらないからといって肩ばかり揉んでいても、原因がそこになければ解決には繋がらず、そのままでは詰み確定になってしまいます。
「いいよ！私やるから！」と、いつも仕事を頑張り過ぎているあなたは、もうすでに「巻き腕」になってしまっているかもしれません！腕が上がらないからといって肩ばかり揉んでいても、原因がそこになければ解決には繋がらず、そのままでは詰み確定になってしまいます。
頑張ったのにつらすぎ…巻き肩を助長する「巻き腕」の正体
なぜ肩ではなく腕が原因なのでしょうか。その理由は、私たちの生活の大半は「手のひらが下を向いている」からです。パソコン作業やスマホ操作など、手のひらを下に向ける動作が続くと、それにつられて腕全体が内側に巻き込んでいきます。これが「巻き腕」です。
そして、この巻き腕が肩を前へと引っ張り、「巻き肩」の完成を助長してしまうのです。お仕事を一生懸命頑張った結果が体の辛さに繋がるなんて、つらすぎますよね…。
そして、この巻き腕が肩を前へと引っ張り、「巻き肩」の完成を助長してしまうのです。お仕事を一生懸命頑張った結果が体の辛さに繋がるなんて、つらすぎますよね…。
たった30秒でバリキャリ復活！神経と筋膜をケアする巻き腕解放ストレッチ
毎日努力を怠らないあなたなら大丈夫！この「巻き腕の解放」を行うだけで、巻き腕と巻き肩からスッキリ解放され、またバリバリ働ける元気な体に復活します。動きにくくなった神経と筋膜の滑りをケアする、めちゃくちゃ簡単な方法です。
1.まずは、上腕（二の腕）の内側を軽くつまんで引っ張りましょう。
2.痛過ぎない程度に引っ張りながら、腕を横に広げ、手のひらを上に向けます。
3.そのまま、手首を曲げたり反らしたりを5回繰り返します。
4.上腕のつまむ所を少しずつ変えて、同じように3箇所ほどやってみてください。
どうですか？スッキリと肩が開いた感覚があると思います！
ただ、巻き腕が強い人はめちゃくちゃ痛いかもしれません。だからこそ、最初は優しくつまんで少しずつやることが大切です。もちろん左右で痛みも違うはずなので、やり方を間違えないようにこのページを見返しながら、毎日の習慣として積み重ねて美しいスタイルをキープしていきましょう。
1.まずは、上腕（二の腕）の内側を軽くつまんで引っ張りましょう。
2.痛過ぎない程度に引っ張りながら、腕を横に広げ、手のひらを上に向けます。
3.そのまま、手首を曲げたり反らしたりを5回繰り返します。
4.上腕のつまむ所を少しずつ変えて、同じように3箇所ほどやってみてください。
どうですか？スッキリと肩が開いた感覚があると思います！
ただ、巻き腕が強い人はめちゃくちゃ痛いかもしれません。だからこそ、最初は優しくつまんで少しずつやることが大切です。もちろん左右で痛みも違うはずなので、やり方を間違えないようにこのページを見返しながら、毎日の習慣として積み重ねて美しいスタイルをキープしていきましょう。
まとめ
腕が上がらないほどの重さや巻き肩は、あなたが毎日休む間もなく全力で頑張っている証拠です。無理をして姿勢を正そうとする前に、まずは固まった神経や筋膜を優しくケアして、心と体の緊張を解きほぐしてあげてくださいね。
「セルフケアを続けても肩の重さや巻き肩がなかなかスッキリしない」「プロの目で全身のバランスを整え、仕事にも前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。
当院では、創業10年・施術実績11,000件以上の経験に基づき、お一人お一人の姿勢の癖や体の状態を丁寧に分析し、無理のない優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。
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