「なんだか息苦しいし、背中が丸まってる…」と毎日のお仕事で疲れを感じていませんか？猫背を治そうと背中を伸ばすストレッチをしても、根本的な解決にはなりません。実は猫背や息苦しさの原因は「胸の谷間」の筋肉の固まりにありました。自律神経を整え、明日からの活力を復活させるたった1分の簡単ケアをご紹介します。
猫背は背中を伸ばす！ではなく谷間を剥がせ！放置すると自律神経の乱れも
「毎日の仕事を頑張り過ぎて、気が付けば息苦しいし、なんだか体も気持ちもしんどいんです…」と悩んでいませんか？
周りには弱音を吐けず、「いいよ！私やるから！」と気を張って頑張っているあなた。ふと鏡を見ると「あれ？背中丸まってる？」と自分の姿勢の崩れに驚くこともあるかもしれません。
周りには弱音を吐けず、「いいよ！私やるから！」と気を張って頑張っているあなた。ふと鏡を見ると「あれ？背中丸まってる？」と自分の姿勢の崩れに驚くこともあるかもしれません。
猫背と息苦しさの本当の原因は「胸骨周り」の固まり
姿勢を良くしようと、一生懸命背中を伸ばしていませんか？実はその原因、背中ではなく「胸の谷間」にあるのです。
胸の谷間には「胸骨」という骨があり、日々のストレスや緊張でその周りの筋肉や筋膜がガチガチに固まってしまいます。すると、神経まで圧迫されてしまい、その悪い状態が体に定着してしまうのです。これが息苦しさや猫背の本当の理由です。
胸の谷間には「胸骨」という骨があり、日々のストレスや緊張でその周りの筋肉や筋膜がガチガチに固まってしまいます。すると、神経まで圧迫されてしまい、その悪い状態が体に定着してしまうのです。これが息苦しさや猫背の本当の理由です。
たった1分で活力が復活！胸の谷間を緩めるリセットケア
だからこそ、背中を無理に伸ばすのではなく、たった1分間「谷間」を緩めてあげましょう。これを行うことで、明日からの活力がしっかりと復活します。
1.まずは、胸の谷間の部分を指で円を描くように30秒ほぐします。痛みが強い人は、優しくさするだけでもOKです。
2.次に、胸骨の外側、肋骨の間を丁寧に10秒ゆるめます。これを少しずつ位置をずらして何ヶ所か行ってください。
これで肩がスッと開きやすくなり、巻き肩も軽減され、深く呼吸もしやすくなっていると思います。
ここでさらに有益な情報を1つ！これまでのセルフケアと合わせて、体の1番外側から始める事が最良です。「指・手のひら・腕・肩・胸」の順番でゆるめていくと最高なので、ぜひ他の動画も再チェックして一緒にやってみてくださいね！
1.まずは、胸の谷間の部分を指で円を描くように30秒ほぐします。痛みが強い人は、優しくさするだけでもOKです。
2.次に、胸骨の外側、肋骨の間を丁寧に10秒ゆるめます。これを少しずつ位置をずらして何ヶ所か行ってください。
これで肩がスッと開きやすくなり、巻き肩も軽減され、深く呼吸もしやすくなっていると思います。
ここでさらに有益な情報を1つ！これまでのセルフケアと合わせて、体の1番外側から始める事が最良です。「指・手のひら・腕・肩・胸」の順番でゆるめていくと最高なので、ぜひ他の動画も再チェックして一緒にやってみてくださいね！
まとめ
息苦しさや姿勢の崩れは、あなたが毎日誰かのために、そしてお仕事にと一生懸命頑張って心身をすり減らしているサインでもあります。まずは胸元を優しくほぐして、深い呼吸を取り戻してあげてくださいね。
「セルフケアを続けても猫背や息苦しさがなかなかスッキリしない」「プロの目で全身の骨格からバランスを整え、仕事にも前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。
当院では、創業10年・施術実績11,000件以上の経験に基づき、お一人お一人の姿勢の癖や体の状態を丁寧に分析し、無理のない優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。
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