2026.08.04

猫背改善は背中を伸ばすだけではダメ？息苦しさを解消する1分「谷間」ほぐし

「なんだか息苦しいし、背中が丸まってる…」と毎日のお仕事で疲れを感じていませんか？猫背を治そうと背中を伸ばすストレッチをしても、根本的な解決にはなりません。実は猫背や息苦しさの原因は「胸の谷間」の筋肉の固まりにありました。自律神経を整え、明日からの活力を復活させるたった1分の簡単ケアをご紹介します。

猫背は背中を伸ばす！ではなく谷間を剥がせ！放置すると自律神経の乱れも

「毎日の仕事を頑張り過ぎて、気が付けば息苦しいし、なんだか体も気持ちもしんどいんです…」と悩んでいませんか？
周りには弱音を吐けず、「いいよ！私やるから！」と気を張って頑張っているあなた。ふと鏡を見ると「あれ？背中丸まってる？」と自分の姿勢の崩れに驚くこともあるかもしれません。

猫背と息苦しさの本当の原因は「胸骨周り」の固まり

姿勢を良くしようと、一生懸命背中を伸ばしていませんか？実はその原因、背中ではなく「胸の谷間」にあるのです。

胸の谷間には「胸骨」という骨があり、日々のストレスや緊張でその周りの筋肉や筋膜がガチガチに固まってしまいます。すると、神経まで圧迫されてしまい、その悪い状態が体に定着してしまうのです。これが息苦しさや猫背の本当の理由です。

たった1分で活力が復活！胸の谷間を緩めるリセットケア

だからこそ、背中を無理に伸ばすのではなく、たった1分間「谷間」を緩めてあげましょう。これを行うことで、明日からの活力がしっかりと復活します。

1.まずは、胸の谷間の部分を指で円を描くように30秒ほぐします。痛みが強い人は、優しくさするだけでもOKです。

2.次に、胸骨の外側、肋骨の間を丁寧に10秒ゆるめます。これを少しずつ位置をずらして何ヶ所か行ってください。

これで肩がスッと開きやすくなり、巻き肩も軽減され、深く呼吸もしやすくなっていると思います。
ここでさらに有益な情報を1つ！これまでのセルフケアと合わせて、体の1番外側から始める事が最良です。「指・手のひら・腕・肩・胸」の順番でゆるめていくと最高なので、ぜひ他の動画も再チェックして一緒にやってみてくださいね！

まとめ

息苦しさや姿勢の崩れは、あなたが毎日誰かのために、そしてお仕事にと一生懸命頑張って心身をすり減らしているサインでもあります。まずは胸元を優しくほぐして、深い呼吸を取り戻してあげてくださいね。

「セルフケアを続けても猫背や息苦しさがなかなかスッキリしない」「プロの目で全身の骨格からバランスを整え、仕事にも前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院形（かたち）へご相談ください。

当院では、創業10年・施術実績11,000件以上の経験に基づき、お一人お一人の姿勢の癖や体の状態を丁寧に分析し、無理のない優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。

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【猫背は背中を伸ばす！ではなく谷間を剥がせ！】
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   おおちゃん 
 2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
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   mariko I 
 2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
      Google に投稿されました  
   
   うさまる 
 2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
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   4826 kawa 
 2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
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   つる 
 2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
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   Saki a 
 2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
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   KAORI 
 2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
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   まゆ 
 2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
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   C K 
 2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
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   misa 
 2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 ７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。