カフェの窓に映った自分の姿を見て、「頭が前に突き出てる…」「二重あごになってる…」とショックを受けたことはありませんか？実は、スマホ首の原因はスマホそのものではなく、背中と手の「固まり」にあります。仕事も綺麗も妥協したくない頑張り屋さんのために、たった2分でスッキリした姿勢を取り戻し、自己肯定感が爆上がりするセルフケアをご紹介します。
スマホ首はスマホのせいではありません！窓ガラスの自分にハッとしたら要注意
「ふと窓に映った自分の姿勢の悪さにびっくりして…」とショックを受けたことはありませんか？
カフェでコーヒー飲みながら、スマホで仕事している頑張り過ぎな女性。気を抜いた瞬間に窓ガラスに映るあなたの頭は、気が付けば画面に突撃するほどの「スマホ首」になってしまっています。
慌てて顎を引くと二重顎になるし、自分がイメージしていた自分ではない…これは決して綺麗ではないですよね。しかし、それを「もういいや」と放置してしまうと、フェイスラインはどんどんたるみ、いつまでも疲れた表情に見えるあなたになってしまいます。
カフェでコーヒー飲みながら、スマホで仕事している頑張り過ぎな女性。気を抜いた瞬間に窓ガラスに映るあなたの頭は、気が付けば画面に突撃するほどの「スマホ首」になってしまっています。
慌てて顎を引くと二重顎になるし、自分がイメージしていた自分ではない…これは決して綺麗ではないですよね。しかし、それを「もういいや」と放置してしまうと、フェイスラインはどんどんたるみ、いつまでも疲れた表情に見えるあなたになってしまいます。
スマホ首の本当の原因は「背中」と「手」の固まりだった
なぜスマホ首になってしまうのでしょうか。その原因は、実はスマホを見ていること自体ではなく、動かなくなった「背中」と、スマホをギュッと握る「手」が固まってしまっているからです。
毎日のデスクワークやスマホでの連絡業務で、無意識のうちに背中や指先に力が入りっぱなしになっています。だからこそ必要なのは、背中・首・手がしなやかな動きを取り戻す事なんです。
毎日のデスクワークやスマホでの連絡業務で、無意識のうちに背中や指先に力が入りっぱなしになっています。だからこそ必要なのは、背中・首・手がしなやかな動きを取り戻す事なんです。
仕事も綺麗も妥協しない！たった2分の再始動セルフケア
仕事も綺麗も妥協したくないあなたでも、たった2分で再始動できるケアをお伝えします。
① 両手で頭を抱え込み、上体を丸めて腹式呼吸で30秒キープします。
② 両手で頭を支えた状態から、頭は後方へ、両手は前方へ押し合い、力を拮抗させます。これを10秒、3セット行います。
③ 最後に、指の腹と関節を丁寧にほぐします。両手の全指をやってください。
これを行ってから姿勢を確認してみてください。画面に突撃気味だった頭がスッと起き上がり、スッキリとした姿勢になっていませんか？背中の上の方にだるさを感じていれば、上手く筋肉が使えてほぐれた証拠です。
① 両手で頭を抱え込み、上体を丸めて腹式呼吸で30秒キープします。
② 両手で頭を支えた状態から、頭は後方へ、両手は前方へ押し合い、力を拮抗させます。これを10秒、3セット行います。
③ 最後に、指の腹と関節を丁寧にほぐします。両手の全指をやってください。
これを行ってから姿勢を確認してみてください。画面に突撃気味だった頭がスッと起き上がり、スッキリとした姿勢になっていませんか？背中の上の方にだるさを感じていれば、上手く筋肉が使えてほぐれた証拠です。
まとめ
スマホ首やフェイスラインのたるみは、あなたが毎日休む間もなく一生懸命に仕事と向き合っている証拠です。このケアを継続して行っていくと、姿勢が良くなることで自己肯定感は爆上がりし、仕事も綺麗もマシマシになりますよ。
「自分でケアしても首の重さやフェイスラインのたるみがスッキリしない」「プロの目で全身の骨格からバランスを整え、仕事にも前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。
当院では、創業10年・施術実績11,000件以上の経験に基づき、お一人お一人の姿勢の癖や筋肉の状態を丁寧に分析し、無理のない優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。
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