毎日デスクワークでPCを覗き込んだり、家事や育児で下を向く姿勢が続いていませんか？実は「スマホ首」以上に問題なのが、首の骨が真っ直ぐになってしまう「ストレートネック」です。放置すると首の根元がポコッと出て、老け見えが加速してしまいます。美しいスタイルを取り戻すための、タオルを使った簡単な首ケアをご紹介します。
スマホ首は問題なくて、ストレートネックが問題です！
「最近首の周りが重くて…」と悩んでいませんか？毎日お仕事を全力で頑張って、「いいよ！私やるから！」と気を張っているあなた。
デスクワークでPC画面を覗きこんだり、料理で何かを切る時、まだ小さい子供を抱っこしたり授乳したりと、顔だけで下を向く姿勢が多い日常を送っていませんか？
重たい頭を必死に支えようと頑張る首。これが毎日続くことで「ストレートネック」の出来上がりです。
デスクワークでPC画面を覗きこんだり、料理で何かを切る時、まだ小さい子供を抱っこしたり授乳したりと、顔だけで下を向く姿勢が多い日常を送っていませんか？
重たい頭を必死に支えようと頑張る首。これが毎日続くことで「ストレートネック」の出来上がりです。
放置すると首の根元がポコッと出て老け見えが加速！
![ストレートネックを放置して首の根元がポコッと出る老け見えの原因]](https://seitai-katachi.com/wp-content/uploads/2026/08/91c00c4fc50d8a27f822f7dc6beddb52.jpg)
ストレートネックを「ただのスマホ首でしょ？」と軽く考えて放置していると、首の根元の骨がポコッと出てしまい、さらに老け見えが加速してしまいます。いつまでも綺麗でいたいのに、自分がイメージしていた姿勢から遠ざかってしまうのは辛いですよね。
ストレートネック改善の第一歩は、胸椎（背中）の柔軟性を良くする事が大切ですが、結果的に首が動かなくなっている訳だから、この「首そのものの動き」を出す事が大切になります。首は人体で非常に重要な所だから、必ず確認しながら優しくやってみてくださいね。
ストレートネック改善の第一歩は、胸椎（背中）の柔軟性を良くする事が大切ですが、結果的に首が動かなくなっている訳だから、この「首そのものの動き」を出す事が大切になります。首は人体で非常に重要な所だから、必ず確認しながら優しくやってみてくださいね。
タオルで首の動きを取り戻す！美姿勢カムバックケア
大前提として、首には7つの骨がある事を知っておいてほしいです。そして、一番上の骨は外から触れません。これを踏まえて、タオルを1枚準備してやっていきましょう。
1.タオルを首の根元に引っ掛けます。
2.オルを前方に軽く引っ張りながら、ゆっくりと上を向きます。
3.骨2つ分ずつくらいをイメージしながら、場所をずらして3箇所行ってください。
4.最後の頭の付け根部分は、タオルをやや斜め上に引っ張るようにしてみてください。
これを3セット行います。首はデリケートな部分なので、強く引っ張り過ぎないように、ゆっくりとやっていきましょう。
これで胸椎と共に首の頚椎にも少しずつ柔軟性が戻って来ると同時に、美しい姿勢にカムバックできます。もし「背中が動いてないよ〜」って方は、ぜひ他の動画のケアも一緒にやって、相乗効果を出していきましょう！
1.タオルを首の根元に引っ掛けます。
2.オルを前方に軽く引っ張りながら、ゆっくりと上を向きます。
3.骨2つ分ずつくらいをイメージしながら、場所をずらして3箇所行ってください。
4.最後の頭の付け根部分は、タオルをやや斜め上に引っ張るようにしてみてください。
これを3セット行います。首はデリケートな部分なので、強く引っ張り過ぎないように、ゆっくりとやっていきましょう。
これで胸椎と共に首の頚椎にも少しずつ柔軟性が戻って来ると同時に、美しい姿勢にカムバックできます。もし「背中が動いてないよ〜」って方は、ぜひ他の動画のケアも一緒にやって、相乗効果を出していきましょう！
まとめ
首の根元の重さやポコッとした出っ張りは、あなたが毎日誰かのために、そしてお仕事にと一生懸命下を向いて頑張り続けている証拠です。たまには上を向いて、首の緊張を優しくリセットしてあげてくださいね。
「セルフケアをしてもストレートネックがなかなかスッキリしない」「プロの目で全身の骨格からバランスを整え、仕事に前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。
当院では、創業10年・施術実績11,000件以上の経験に基づき、代表の入谷誠がお一人お一人の姿勢の癖や首の状態を丁寧に分析し、無理のない優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。
今回の内容をInstagramの動画でご紹介しています。
下記URLをタップし是非ご覧ください。
いいね・フォローもお待ちしております！
【スマホ首は問題なくて ストレートネックが問題です。】
今回の動画はこちら
📍 整体院 形（香川県高松市）
お好みのコンテンツから最新のセルフケア動画をお届けしております。
フォロー・いいね・保存して毎日の元気に繋げて下さい！
👉 📸 Instagram
👉 📱 TikTok
👉 💬 LINE公式アカウント
「セルフケアをしてもストレートネックがなかなかスッキリしない」「プロの目で全身の骨格からバランスを整え、仕事に前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。
当院では、創業10年・施術実績11,000件以上の経験に基づき、代表の入谷誠がお一人お一人の姿勢の癖や首の状態を丁寧に分析し、無理のない優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。
今回の内容をInstagramの動画でご紹介しています。
下記URLをタップし是非ご覧ください。
いいね・フォローもお待ちしております！
【スマホ首は問題なくて ストレートネックが問題です。】
今回の動画はこちら
📍 整体院 形（香川県高松市）
お好みのコンテンツから最新のセルフケア動画をお届けしております。
フォロー・いいね・保存して毎日の元気に繋げて下さい！
👉 📱 TikTok
👉 💬 LINE公式アカウント
