毎日お仕事で忙しい中、なんとか時間を作ってダイエットのためにスクワットを始めているあなた。その行動力は素晴らしいですが、実はそれが反り腰や猫背を加速させる悲劇の始まりかもしれません。せっかく痩せても姿勢が崩れてしまっては本末転倒です。全身のバランスを崩さず、美姿勢のまま綺麗に痩せるための1分間ストレッチをお伝えします。
ダイエットの為にスクワット始めてる人、今すぐやめて！
「ダイエットしようと思ってまずは一番大きな太ももの筋肉から鍛えようとスクワットを始めたんです！」と頑張っていませんか？
毎日忙しい中、美意識の高いあなたは、なんとか時間を作ってジム通い。その行動力は素敵過ぎます。でも、ダイエットのスタートを切っている方はちょっと待ってください。
良かれと思って始めたそのスクワット、そのまま続けると取り返しのつかないことになるかもしれません。
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良かれと思って始めたそのスクワット、そのまま続けると取り返しのつかないことになるかもしれません。
せっかく痩せても老け見え？姿勢が崩れる悲劇
実はそれ、反り腰や猫背がさらに加速する悲劇の始まりかもしれません。
せっかく努力してダイエットが成功しても、姿勢が崩れてお腹がぽっこり見えたり、背中が丸まって老けて見えたら本末転倒ですよね。
毎日のお仕事やストレスで体がガチガチに固まっている状態で、無理に大きな筋肉を使おうとすると、別の場所で代償動作が起きます。大事なのは、ガチガチの体の代償で全身のバランスを崩さない事なのです。
せっかく努力してダイエットが成功しても、姿勢が崩れてお腹がぽっこり見えたり、背中が丸まって老けて見えたら本末転倒ですよね。
毎日のお仕事やストレスで体がガチガチに固まっている状態で、無理に大きな筋肉を使おうとすると、別の場所で代償動作が起きます。大事なのは、ガチガチの体の代償で全身のバランスを崩さない事なのです。
綺麗に痩せる！スクワット後の1分美姿勢ストレッチ
美姿勢のまま綺麗に痩せたい人は、必ずスクワットの後にこの1分のストレッチをセットでやってください。
① まずは腕を真っ直ぐ上に伸ばします！
② その腕を少し後方に引きながら、体を外に捻って10秒キープします。これを3セット、両方やってください。
肩周りがキツい・つっぱると感じる人は、巻き肩や猫背になっているサインです。無理のない範囲でじわじわ伸ばしてください。
腰回りに違和感がある人は、ツラい方を伸ばすように横に側屈して、じんわり伸ばしましょう。余裕があれば、長座体前屈でもも裏を伸ばしたり、筋肉を優しくほぐしてあげるとさらに効果的です！
終わった後にスッと背筋が伸びた！と感じれば上手く出来ている証拠です。
① まずは腕を真っ直ぐ上に伸ばします！
② その腕を少し後方に引きながら、体を外に捻って10秒キープします。これを3セット、両方やってください。
肩周りがキツい・つっぱると感じる人は、巻き肩や猫背になっているサインです。無理のない範囲でじわじわ伸ばしてください。
腰回りに違和感がある人は、ツラい方を伸ばすように横に側屈して、じんわり伸ばしましょう。余裕があれば、長座体前屈でもも裏を伸ばしたり、筋肉を優しくほぐしてあげるとさらに効果的です！
終わった後にスッと背筋が伸びた！と感じれば上手く出来ている証拠です。
まとめ
本当はね、ダイエットを始める前に、自分の今の体の状態を正しく知ってから取り組んで欲しいと思っています。弱音を吐かずに毎日頑張るあなただからこそ、無意識のうちに体に無理をさせていることが多いからです。
「自分の姿勢が大丈夫かどうか不安」「自己流で頑張り続ける前に、まずはプロに体を整えてもらって綺麗に痩せたい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。
当院では、創業10年・施術実績11,000件以上の経験に基づき、お一人お一人の姿勢の癖や固まった筋肉を丁寧に分析し、まずはプロの技術で体を整えます。正しいバランスを取り戻してからダイエットを始めると、未来のあなたは想像してるよりもずっと綺麗になれますよ。
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