毎日のデスクワークや接客で足が怠いからと、無意識に足首をグルグル回していませんか？実はその動き、足首の構造には合っておらず、逆に脚を太くしてしまう原因になります。足首の正しい動きを理解し、適切な方向に動かすだけのたった30秒の簡単セルフケアで、パンパンだった脚から本来の細く美しい脚を取り戻しましょう。

脚がパンパンで怠い女性は足首回すと脚が太くなります！

「毎日接客で足がパンパンで、つい足首を回しちゃうんです…」とハッとしていませんか？
いつも「いいよ！私やるから！」と気を張って、弱音を吐かずに毎日お仕事を頑張り過ぎているあなた。その怠くて重い脚をスッキリさせようと、足首をグルグル回しているなら要注意です。

実はそれ、足首の構造には合っていません。無理に回すことで靭帯がゆるみ、足首が不安定になってしまいます。すると、体を支えるために周りの筋肉が過剰に働き、逆に脚が太くなってしまうのです。

足首は回す構造じゃない？適切な方向に動かすことが重要

股関節のように、足首は回す構造になっていません。足首の動きは基本的に、曲げる（背屈）・伸ばす（底屈）・足裏が内側に向く（内反）・足裏が外側に向く（外反）の4方向だけなのです。
最近の陸上競技の準備運動でも、足首を回すよりもジャンプやアキレス腱ストレッチに変わってきているほどです。

だからこそ必要なのは、無理に回すのではなく、足首を「適切な方向に動かしてあげる事」です。正しい動きをしてあげることで、怠くパンパンだった足がスッキリ綺麗な足になっていきます。

たった30秒！美しい脚を取り戻す足首リセットケア

やり方を忘れないように、今から一緒に30秒やっていきましょう！

① まずは、足首の真ん中を指で押さえ、曲げたり伸ばしたりを5回行います。
② 次に、踵（かかと）と足の甲を掴み、足裏を手前に曲げたり、外側に向けたりを5回行います。

どうですか？これだけでも足首からふくらはぎがフッと軽くなったと思います。
なんとなくでも出来るくらい簡単なので、毎日の隙間時間や寝る前にでもやってみてください。眠っていたあなたの元々のポテンシャルである、細く美しい脚を取り戻しましょう！

まとめ

脚がパンパンになるほどの怠さは、あなたが毎日誰かのために、そしてお仕事にと一生懸命立ち向かって頑張り続けている証拠です。たまにはフッと力を抜いて、自分の足を優しく労わる時間を作ってあげてくださいね。

「自分でケアしても脚の怠さや太さがなかなかスッキリしない」「プロの目で全身のバランスを整え、心身を癒して仕事に前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。

当院では、創業10年・施術実績11,000件以上の経験に基づき、お一人お一人の体の状態を丁寧に確認し、無理のない優しい手技で、毎日を軽やかに笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。

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 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
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初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
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 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
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 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 つる 
 
2023-10-11
 
 
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
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 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
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 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
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2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
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 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 C K 
 
2023-07-16
 
 
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
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 misa 
 
2023-06-29
 
 
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７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。