「何もしていないのに膝に嫌な違和感がある…」「頑張り過ぎた翌日に膝が重だるい」とお悩みではありませんか？実はその違和感、膝そのものではなく、もも裏の筋肉（ハムストリングス）や坐骨神経の滑りの悪さが原因かもしれません。放置すると庇う姿勢から股関節や骨盤の崩れにも繋がります。今回は、もも裏を剥がしてスッキリとした歩きやすさを取り戻すセルフケアをご紹介します。

なぜ膝の違和感でもも裏（ハムストリングス）や股関節まで影響するのか？

膝の違和感で膝ばかり気にしている人は股関節も終わります。
何もしていないのに…え？何？膝いた〜ってなってるそこのあなた。

実はそれ、膝が悪いのではなくもも裏に原因があるかもしれません。厳密に言うと坐骨神経。
頑張り過ぎた翌日に感じる嫌な違和感…毎日のデスクワークや立ち仕事でずーっと同じ姿勢でいる人は高確率でこれ。気付いた時には膝を庇う姿勢や動作で見た目年齢も一気に老け込んでしまっています。

その原因はもも裏の筋肉ハムストリングスがガチガチに固まり癒着する事で神経の滑りを奪ってしまい、更には骨盤まで巻き込み、股関節をロックしてしまうから。

でも大丈夫。このもも裏剥がしで膝の違和感から解放され美しい姿勢も取り戻せます。

もも裏をしっかり剥がすセルフケア手順

神経の滑走性を戻し、膝やもも裏の突っ張りを和らげる手順です。

1.まずは前屈して、膝からもも裏にかけるの伸び具合をチェック。

2.次に、イスに座った状態でもも裏の内側と外側のスジの間に両手の指をギュッと差し込み、筋肉を外側に剥がすように広げます。そのまま膝の曲げ伸ばしを5回。これを手のひら1つ分ずつズラし太もも全体にやってください。

3.最後はタオルを準備。仰向けに寝て足先にタオルを引っ掛け、膝を伸ばして30秒キープします。

神経の滑りを戻して膝を庇わずに歩ける身体へ

終わったら確認してみてください。膝からもも裏の突っ張りが解消され、嫌だった膝の違和感もなくなり庇う事なく歩くことが出来るようになったかと思います。

膝の違和感の全てが膝に問題がある訳ではなく、膝の痛みに変わるであろう神経の滑走性を戻すだけであなたの毎日が変わります。効果を感じた方は、まずは7日間続けてみてくださいね！

まとめ

いかがでしたでしょうか。膝の違和感を感じたとき、膝だけを揉んだり対処するのではなく、もも裏の筋肉や神経の滑りを整えてあげることが根本改善への重要なステップです。無理なくセルフケアを続けて、軽やかに動けるお身体を目指していきましょう。

「セルフケアを試しても膝の突っ張りや違和感が取れない」「長年の姿勢のクセや庇う歩き方を根本から整えたい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形にご相談ください。香川県高松市の整体院 形では、お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、負担の少ない施術で健やかな身体づくりをサポートいたします。

今回の内容をInstagramの動画でご紹介しています。
下記URLをタップし是非ご覧ください。
いいね・フォローもお待ちしております！

【膝の違和感で膝ばかり気にしている人は股関節も終わります】
今回の動画はこちら

📍 整体院 形（香川県高松市）
お好みのコンテンツから最新のセルフケア動画をお届けしております。
フォロー・いいね・保存して毎日の元気に繋げて下さい！

👉 📸 Instagram
👉 📱 TikTok
👉 💬 LINE公式アカウント

 
 
 
 
  優れた  
  
 に基づいています 30 レビュー 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。
前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。
すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑
ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。
家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑
今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 つる 
 
2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
2回目の施術を受けましたー！
ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず…
大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。
夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 C K 
 
2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。
身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。
終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。
普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。
これから定期的にお世話になるつもりです。
次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
 Google に投稿されました  
 
  
 
 
 misa 
 
2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 
７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。
長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。
骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！
顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！
2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。
アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。