腰を揉んでも治らない理由とは。元腰痛持ちの整体師が教える、即効セルフケアを公開。
腰痛が辛い！は腰に原因はありません。
「腰が痛いから、腰を揉む」 実は、そのアプローチこそが腰痛を慢性化させている最大の原因かもしれません。 驚くべきことに、解剖学的な視点で見ると腰痛の原因の80%以上は「腰そのもの」にはないとされている事実をご存知でしょうか？
これを知らずに腰ばかりをケアし続けることは、出口のない迷路を彷徨うようなものです。 実際、私自身もサラリーマン時代に深刻な腰痛を経験し、立ち上がることすら困難な日々を過ごしました。だからこそ、原因を見誤ることの恐ろしさが身に染みてわかります。
これを知らずに腰ばかりをケアし続けることは、出口のない迷路を彷徨うようなものです。 実際、私自身もサラリーマン時代に深刻な腰痛を経験し、立ち上がることすら困難な日々を過ごしました。だからこそ、原因を見誤ることの恐ろしさが身に染みてわかります。
腰をほぐすのは逆効果！真の原因は「足首」にある
「ストレッチをしようと前屈をすると、腰に痛みが響く…」 そんな方にまず確認していただきたいのが、腰ではなく「足首」の状態です。
全身の筋肉や神経は、膜（筋膜）でつながっています。 特に足首周辺の神経が癒着し、動きが制限されると、その負担はダイレクトに腰へと跳ね返ってきます。 つまり、腰をいくら揉んでも、この足元の「ブレーキ」を外さない限り、腰痛の根本解決には至らないのです。
全身の筋肉や神経は、膜（筋膜）でつながっています。 特に足首周辺の神経が癒着し、動きが制限されると、その負担はダイレクトに腰へと跳ね返ってきます。 つまり、腰をいくら揉んでも、この足元の「ブレーキ」を外さない限り、腰痛の根本解決には至らないのです。
30秒で腰が軽くなる！くるぶしリセットの手順
プロの現場でも活用している、非常に即効性の高いセルフケアをお伝えします。
くるぶし周辺の神経を解放する 前屈をして、腰に響く側の足を確認します。 くるぶしの内側と外側、その「真横から下辺り」を指先でしっかりと擦ったり、グリグリと刺激してください。これを30秒間行います。 ※痛みが強い方は、神経が過敏になっています。まずは優しく擦ることから始めましょう。
踵（かかと）から足首を整える 仕上げに、踵を掴んで大きく回します。 足首全体の緊張を解くことで、腰へとつながる神経の通り道がスムーズになります。
くるぶし周辺の神経を解放する 前屈をして、腰に響く側の足を確認します。 くるぶしの内側と外側、その「真横から下辺り」を指先でしっかりと擦ったり、グリグリと刺激してください。これを30秒間行います。 ※痛みが強い方は、神経が過敏になっています。まずは優しく擦ることから始めましょう。
踵（かかと）から足首を整える 仕上げに、踵を掴んで大きく回します。 足首全体の緊張を解くことで、腰へとつながる神経の通り道がスムーズになります。
制限されていた日常の動きを取り戻すために
ケアの後に、もう一度前屈をしてみてください。 「あれ？腰が響かない！」と驚くような変化を感じられたはずです。
このくるぶし周辺には、坐骨神経にも関わる重要な神経の通り道があります。 ここを緩めれば、制限されていた日常の動きは劇的に改善されていく期待が持てます。 「どこへ行っても変わらない」と諦める前に、まずはこの足元からのアプローチを試してみてください。
このくるぶし周辺には、坐骨神経にも関わる重要な神経の通り道があります。 ここを緩めれば、制限されていた日常の動きは劇的に改善されていく期待が持てます。 「どこへ行っても変わらない」と諦める前に、まずはこの足元からのアプローチを試してみてください。
まとめ
腰痛の本当の正体は、今回のように意外な場所に隠れていることがほとんどです。 特別な時間は必要ありません。女性なら毎日のお風呂上がりに、踵へクリームを塗るついでに「30秒」だけやってみてください。その小さな積み重ねが、あなたの体を守る最強の武器になります。
香川県高松市の「整体院 形」では、元腰痛持ちの私だからこそわかる「痛みの真実」を追求し、一人ひとりに合わせた根本改善をサポートしています。 「このまま歩けなくなったらどうしよう」と不安な毎日を過ごしている方は、ぜひ一度当院へご相談ください。痛みのない、軽やかな日常を一緒に取り戻しましょう！
今回の内容をInstagramの動画でご紹介しています。 下記URLをタップし是非ご覧ください。 いいね・フォローもお待ちしております！
【腰痛が辛い！は腰に原因はありません。】
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