2026.01.10

尻や太ももを叩きたくなるのは危険信号？「トントントン」が消える解消法

無意識にお尻を叩いていませんか？その怠さの正体と、プロが教える4ステップ改善術。

トントントントン……お尻や太ももを叩きたくなる理由。

「あ〜、なんだかお尻や太ももの外側がダリ〜な……」そう感じて、無意識にトントントントントン……と叩いてごまかしていませんか？

実はこれ、単なる疲れではありません。放っておくと足先まで痺れが広がり、最悪の場合は痛みで立ち上がれなくなるサインです。ずーっと怠い感じが続くのは、本当にストレスですよね。

叩いても治らない理由。原因は「内もも」にあり

なぜ叩いてもその場しのぎにしかならないのか。それは、原因が叩いている場所（外側）ではなく、反対側の「内もも」にあるからです。

内ももやお尻の筋肉の働きが悪くなると、骨盤が捻れてしまいます。その捻れた状態が続くことで、神経に常にストレスがかかり続けている。その不快なサインこそが、あなたが感じている「怠さ」の正体です。

プロ直伝！違和感を消し去る4ステップ・セルフケア

「あ、これ私だ！」と思った方に、ぜひ今すぐ試してほしいケアをご紹介します。

1. 鼠径部（そけいぶ）をほぐす脚の付け根にある鼠径部を指先で軽く、満遍なくほぐしましょう。

2. お尻の横のストレッチ違和感がある方の足を「4の字」にして座ります。そのまま体をその方向に捻じり、背筋を伸ばしてゆっくり前屈。30秒キープしてください。

3. 内ももをダイレクトに緩める原因である内ももを、摩ったり、圧迫したりしてじっくり緩めます。これを3セット繰り返します。

4. 前ももの緊張をリセット正座をして、上体をゆっくり後ろに倒し、手で支えます。この状態で10秒キープ。
※痛みが強すぎる人は、決して無理をしないでください。

神経のストレスを逃がし、軽い脚を取り戻す

終わった後に立ってみてください。お尻や太もも外側の嫌な違和感が、スーッと減っていませんか？

これから寒さが強まると、体は一段と緊張しやすくなります。温かいお風呂で体を温め、神経のストレスを軽減させた状態で、このセルフケアをセットで行うのが最も効果的です。

まとめ

その「トントントン」は、あなたの体が助けを求めているサインです。放置して動けなくなる前に、まずは足元の筋肉から整えていきましょう。

香川県高松市の「整体院形」では、痛む場所だけを見るのではなく、体全体の連鎖から「なぜそこに負担がかかっているのか」を読み解き、根本改善をサポートしています。「どこに行ってもこの怠さが取れない」とお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

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