結論から言うと、刺激を与え過ぎてしまっているからです。 一番最初を思い出してください。筋膜ローラーに背中を乗せた時、悶絶級の痛みを感じませんでしたか？

実は、体が丸まっている時間が長くなりすぎた結果、背骨が動かなくなり、周りの筋肉が防御反応で固まっています。そこをいきなりゴリゴリやってしまうと、筋肉はさらに身を守ろうとして硬く縮こまります。

これが負のループの始まりです。放置すると体が丸まり続け、背中はさらにバキバキに。最悪の場合、呼吸が浅くなり、朝起き上がれなくなるほどの不調を招きます。

バキバキ背中から脱出するには、叩くのではなく「緩める」ことが重要です。

1. 腕を耳につけた状態でゆっくり側屈し、肋骨の間を広げる（10秒）

2. 腕を前方斜め上に伸ばし、反対の手でリードしながら広背筋を伸ばす（10秒）

3. 地面に座って体を捻りきり、その状態で上下を向いて背骨のロックを外す（左右2セット）

これだけで、筋肉と背骨の連動が戻り、驚くほど背中が軽くなります。