2026.01.16

【注意】ベリベリ剥がれる系の肩甲骨はがしに意味はありません！正しい仕組みとセルフケアの重要性

肩こりがひどい時、とりあえず「肩甲骨を剥がせばいい」と思っていませんか？実は、仕組みを理解せずに闇雲に動かすと、かえって巻き肩を悪化させる原因になります。今回はプロの視点から、本来の動きを取り戻すための正しいアプローチを解説します。

なぜ「ベリベリ剥がす」だけの肩甲骨はがしは逆効果なのか？

「肩がこったから、検索して出てきたセルフケアを1日30回やってみる……」その努力、実は逆効果になっているかもしれません。

肩こりと肩甲骨の動きの関係性を正しく理解せずに無理に剥がそうとすると、余計にコリを感じやすくなったり、巻き肩を加速させたりするリスクがあります。大切なのは「無理に剥がすこと」ではなく、肩甲骨が「本来の動き」を取り戻すことです。

まずは自分の肩甲骨が「動かせているか」を確認しましょう

肩甲骨の動きが悪くなると、肩こりや背中の痛みを感じやすくなります。しかし、無理な刺激を与える前に、まずは「自分の意思で正しく動かせているか」を知ることが大切です。

当院でもお伝えしている、肩甲骨の動作を正常化させるための誘導法をご紹介します。

【肩甲骨の誘導ワーク】

1. 前方への挙上：手を「気をつけ」の状態から、肘を曲げずにゆっくりと前から上げていきます。「ここが限界」と感じる位置まで上げ、その時に肩甲骨が動いている感覚があるか確認してください。これを3回繰り返します。

2. 側方への挙上：同じ要領で、今度は横からゆっくりと腕を上げていきます。肩甲骨が動く感覚が掴めればOKです。

3. 肩の回旋：最後に肩甲骨を意識しながら、肩全体を手前から後ろに大きく3回回します。

「動かせる範囲」を認識することで、肩甲骨は勝手に剥がれていく

このワークで重要なのは、「ゆっくりと単調な動きで行うこと」です。自分が動かせる関節の可動域を脳と体で再認識しながら運動を促すことで、眠っていた筋肉の動作が復活します。

そうなれば、肩甲骨は「無理に剥がさなくても勝手に剥がれてくれる状態」へと整います。この土台を作ってから巻き肩ケアなどを行うことで、初めて本来の効果を実感できるようになります。まずは「マイナスを0に戻す」ことからじっくり始めていきましょう。

まとめ

肩こりや体の不調を根本から見直すには、一時的な刺激ではなく、体本来の機能を呼び起こすことが近道です。「どこへ行っても変わらない」「正しいケアを知りたい」とお悩みの方は、お一人で抱え込まずに当院へご相談ください。

あなたの本来の体の軽さを取り戻すお手伝いをさせていただきます。

香川県高松市の整体院形

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【ベリベリ剥がれる系の肩甲骨はがしに意味はありません。】
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   おおちゃん 
 2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
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   mariko I 
 2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
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   うさまる 
 2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
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   4826 kawa 
 2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。
前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。
すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑
ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。
家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑
今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
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   つる 
 2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
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   Saki a 
 2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
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   KAORI 
 2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 2回目の施術を受けましたー！
ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず…
大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。
夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
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   まゆ 
 2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
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   C K 
 2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。
身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。
終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。
普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。
これから定期的にお世話になるつもりです。
次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
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   misa 
 2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 ７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。
長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。
骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！
顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！
2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。
アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。