「いつもの頭痛だから…」と諦めていませんか？実はその頭痛、姿勢や筋肉のこわばりからくる「緊張性頭痛」のサインかもしれません。放置すると自律神経の乱れにもつながる頭痛の原因と、今すぐできる解決法をご紹介します。
長引く頭痛の正体は「筋肉の硬さ」にあり？放置すると危険なサインとは
頭痛に悩む方の多くが経験しているのが「緊張性頭痛」です。これは、日々のデスクワークやスマートフォンの操作など、同じ姿勢が続くことで筋肉が硬くなり、血流が悪化することで発生します。
しかし、単なる頭痛と侮ってはいけません。筋肉の緊張が慢性化すると、自律神経のバランスを乱す原因にもなります。「夜中に何度も目が覚める」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」といった症状はありませんか？これらを放置すると、日中の集中力低下を招き、思わぬ事故やトラブルにつながるリスクもあるのです。
しかし、単なる頭痛と侮ってはいけません。筋肉の緊張が慢性化すると、自律神経のバランスを乱す原因にもなります。「夜中に何度も目が覚める」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」といった症状はありませんか？これらを放置すると、日中の集中力低下を招き、思わぬ事故やトラブルにつながるリスクもあるのです。
頭痛を根本から和らげる！3分でできるセルフケア
頭痛を感じた際、特に意識してケアすべきポイントは「後頭部」と「頭の横側（側頭部）」です。以下のステップで、筋肉の緊張をリセットしましょう。
1. 後頭下筋群（こうとうかきんぐん）のケア
後頭部と首の境目にあるくぼみ付近に指3本を当てます。30秒ほど、満遍なく優しくほぐしてください。
2. 側頭筋（そくとうきん）のケア
耳の上にある側頭部に指3本を当てます。円を描くようにゆっくりと、30秒ほどマッサージします。
3. 顎（あご）のリセット
最後に、4〜5回ゆっくりと口を開けたり閉じたりして、顎周りの緊張を解きます。
1. 後頭下筋群（こうとうかきんぐん）のケア
後頭部と首の境目にあるくぼみ付近に指3本を当てます。30秒ほど、満遍なく優しくほぐしてください。
2. 側頭筋（そくとうきん）のケア
耳の上にある側頭部に指3本を当てます。円を描くようにゆっくりと、30秒ほどマッサージします。
3. 顎（あご）のリセット
最後に、4〜5回ゆっくりと口を開けたり閉じたりして、顎周りの緊張を解きます。
食いしばりや首の詰まりも同時に解消
このセルフケアを行った後、頭痛だけでなく「食いしばり」や「首の詰まり感」が軽くなったと感じれば、筋肉を適切に捉えられている証拠です。
一度で全てを解消しようとせず、毎日の習慣として継続することで、頭痛の出にくい体作りを目指しましょう。セルフケアだけで改善が見られない場合や、症状が重い場合は、筋肉の状態を根本から整える専門的なアプローチも検討してみてください。
一度で全てを解消しようとせず、毎日の習慣として継続することで、頭痛の出にくい体作りを目指しましょう。セルフケアだけで改善が見られない場合や、症状が重い場合は、筋肉の状態を根本から整える専門的なアプローチも検討してみてください。
まとめ
頭痛は体からのSOSサインです。日々のセルフケアを取り入れることで、仕事や日常生活の質は大きく変わります。もし、「自分一人ではなかなか改善しない」「本格的に体のメンテナンスをしたい」とお考えであれば、ぜひ当院へご相談ください。
香川県高松市の整体院 形では、一人ひとりのお体の状態に合わせた丁寧な施術で、健やかな毎日をサポートいたします。
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【その頭痛、頭が原因じゃありません。】
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