マッサージ直後は楽なのに、帰宅する頃にはまたズッシリ重い。その「不毛なループ」の正体は、筋肉の硬さではなく、脳が記憶してしまった「あるクセ」にありました。
すぐに戻る肩こりの理由は肩を揉んでいるだけだから。
肩が痛くてたまらないから、肩を叩いたり揉んだりマッサージに行ってグイグイやって「めっちゃ楽になった」って家に帰るとあれ？もう同じところが重い。
こんな事の繰り返しじゃありませんか？ 断言します。肩こりは単に筋肉が硬くなっているのではなく、僧帽筋の動きが悪くなり縮んだまま戻らなくなっている状態なのです。。
こんな事の繰り返しじゃありませんか？ 断言します。肩こりは単に筋肉が硬くなっているのではなく、僧帽筋の動きが悪くなり縮んだまま戻らなくなっている状態なのです。。
脳が強制ロックをかけている「肩すくめ」のクセ
特にこのタイプは日々の緊張で無意識に肩をすくめ続けている人に多い。 肩をすくめるクセが続くと僧帽筋は「縮んだままが普通」だと脳に覚えられてしまい、いくら揉んでもすぐに脳が「元の硬い状態」へ引き戻してしまうのです。
10秒で縮みっぱなしの僧帽筋を“戻す”セルフケア
今日はこの縮みっぱなしの僧帽筋を“戻す”セルフケアをご紹介。
1. 基本姿勢：まず床に座って指先を後ろに向けた状態で手をつく。肩の前側に少し伸びを感じていればOK。
2. 首のストレッチ：そのまま反対の手で肩を軽く押さえ、ゆっくり呼吸しながら首を横に倒して10秒。
3. 仕上げ：次にその状態のまま斜め上を向く。首の前側が伸びていればOK。 これも10秒。
4. 回数：これを左右2セット。
【注意点：やり過ぎ厳禁】 特にストレートネックの方は伸びてる感覚が強いと感じると思うので、まずは1セットから。簡単だけど無理は禁物です。
1. 基本姿勢：まず床に座って指先を後ろに向けた状態で手をつく。肩の前側に少し伸びを感じていればOK。
2. 首のストレッチ：そのまま反対の手で肩を軽く押さえ、ゆっくり呼吸しながら首を横に倒して10秒。
3. 仕上げ：次にその状態のまま斜め上を向く。首の前側が伸びていればOK。 これも10秒。
4. 回数：これを左右2セット。
【注意点：やり過ぎ厳禁】 特にストレートネックの方は伸びてる感覚が強いと感じると思うので、まずは1セットから。簡単だけど無理は禁物です。
まとめ
「揉んでもすぐ戻ってしまう」その場しのぎの繰り返しから抜け出すには、縮んで固まった僧帽筋を正しい状態へリセットし、体に覚え直させることが重要です。
長年繰り返しているその肩の重さ、「どこへ行っても同じだ」と諦める前にぜひ一度、香川県高松市の整体院 形にご相談ください。あなたの体のクセを見極め、根本から整えるお手伝いをさせていただきます。
今回の内容をInstagramの動画でご紹介しています。 下記URLをタップし是非ご覧ください。 いいね・フォローもおお待ちしております！
【すぐに戻る肩こりの理由は】
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